古代希腊人在帕纳斯萨斯山一侧刻下两句警世名言。其中一句“认识你自己”最广为流传，另一句可以简单翻译为“认识你全部的自己”。我们自由满怀震惊地看到真实的自己，而不是看到我们希望或想象中的自己，才算迈向个人生活现实的第一步。
当我们想要调动积极精力去全情投入地取得最优表现时，如何放下负面情绪就成了关键的一环。而当我们正视现实，往往带来诸如内疚、愤怒、沮丧、嫉妒、伤感、悲哀和不安等负面情绪。如果不能正确地对待它们，长期逃避带来的情绪压抑会带来更可怕的后果，引发焦虑、抑郁或麻木，损害工作表现，摧毁婚姻关系，甚至导致身体的疾病。
几乎每个人都是逃避现实的好手，然而，那些令人不快的现实不会因为我们不去关注就自行消失。否认真相的后果就是思维固执、思维局限，变得防备心重。
但是如果可以大方地承认现实的痛苦和冲突，会让我们学到更多。
自我欺骗往往在潜意识中进行，为人们带来短期的安慰和长期的恶果。
1、防御系统。每个人都有自己的一套防御系统，麻木也是防御的一种。其他还包括：收敛感情、文饰、纯理性探讨、影射、为任何事情做最坏的打算、“病体化”、过度补偿。
诚实的看待自己的行为是第一步，更重要的是看到事实并采取相应的行动，才算是认清现实。
2、影子中的自我。卡尔·荣格使用”影子“来描述我们从自我意识上剥离出去的、违背自我形象的一部分。我们忽视或否认的一切，终将在我们的行为中体现出来。
精神的终极挑战是”觉醒“。
3、未察觉的事实。面对长期的需求，人们很容易进入一种长期的暗暗焦虑和轻度不满的状态，并当作常态，几乎忘了其他感觉。
4、收集事实。为自己在生活和工作中的表现打分，收集具体的信息，当然，这是个痛苦的过程，但也极具启发和回报。
5、观点和事实。自我欺骗的另一种形式，便是认定自己的观点就是事实。
6、”我可能是错的“。面对真想需要保持开放的心态，认同自己被蒙蔽的可能性。
我们不在维持表象上投入过多精力，就更有可能看清事实和真相，从中学习和成长。
7、”我怎么会是那样的人“。有的人就是会让我们看到自己最想隐藏的一面，而我们对这些人往往抱有最大的敌意。
回想一下你特别讨厌的某个人，ta身上有什么性格让你最反感，然后问问自己：我是那样的吗？
真相的目的是还我们子哟，面对真相的过程则无法一蹴而就，需要反复练习，就像锻炼肌肉一样；然而，无休止地追寻真相就像过度拉扯肱二头肌一样会损害健康。
人类学家格雷戈里·贝特森说：无论任何事物都有最适合的区间，超出限度就会产生有害后果---氧气、睡眠、心理治疗或哲学均是如此。
《平静祷文》是精力管理理想状态的完美入门指导：“上帝，请赐予我平静，接受我无法改变的；请给予我勇气，改变我能改变的；请赋予我只会，分辨这两者的不同。”
