1.构建习惯体系（每30天建立2个小习惯）
2.将自律集中到重要的事情上（过度消耗自律，最终等于白做）
3.幸福的获取来自于你自己对事情的正面诠释
一定要坚信并时刻提醒自己，任何事情，真的是任何事情都有两面性，当每件事情发生的时候要尽量去想着好的一面，不要试图站在客观的角度去分析这个事情，将这个事情的正面意义解释的越大越好。不要觉得这是在给自己找台阶、找理由、找借口，你要知道是有坏的一面，但是知道就好，过多的注意力还是集中在好的一面。比如像今天中午的欢乐免费午餐，我满心欢喜的点了自己比较喜欢的沙拉，可是当我拿到收我就开始后悔了，这个沙拉有点少，虽然已经比我想象中的多了点蒜蓉面包片，但是实际拿到手以后还是觉得吃不饱，刚吃完的时候也确实感觉没吃饱，于是我就开始抱怨，说后悔选了沙拉。可是反观另外一位喜欢吃肉但也点了沙拉的同事，我本以为她也会抱怨，但是并没有，她觉得今天的沙拉挺不错，我后来仔细想想确实挺不错的，因为加上其他的饮料水果啥的，我也吃饱了，而且没浪费。可我下意识的反应就是抱怨，挑刺，或者说自己对没有实际发生的事情没有一个正确的评判，靠着自己的想象把期望值升高，说白了就是个沙拉，你还指望能吃饱。可是我选择的时候只想到了沙拉的美味与健康。这种下意识的挑刺行为，久而久之让我的面对生活的态度都变得消极了很多。现在我其实有点明白了，为什么有些人在并没有走到最后坚持不下去得时候选择了二三线城市而不是留在大城市，我以前觉得是一种妥协，现在觉得是一种选择，选择在自己能力范围内得追求最高得幸福和快乐。
4.建立健康的长期关系的核心要素是被了解，比被认可少了点压力
