【连续40天运动】因为爱开始“坚持”运动，也因为爱换成享受运动。我是腾腾，帮助你唤醒身体，感知身体与灵魂的真诚对话，活成心中的那道光。(当然也可以是闪电)
2019年7月28日，因为一群人开始无条件运动
因为爱“钱”聚集在一起
1.关于为什么坚持跑步就先说两点
a.首先是知道过往坚持连续时间最长的一次是多久。(100天左右)要是不知道自己能连续做同一件事多少天，就不会知道自己什么时候应该警惕未来将会遇到断点！挑战阈值。
b.坚持不是为给别人看的:首先坚持是为自己而做，基于对认识自己和肯定自己的一种尝试。
不准看我的配速
跑前感知身体几个参考值(个人专属定制，随喜好变化，满分10分)
精力值:对于自己精力的感受评分
能量值:对于自己整体能量的评分
敞开值:对于自己是否敞开拥抱周围环境与人的评分
今晚评分:8，7，6(第一次谦虚点，调低了哈哈哈)
开始跑步后会在几分钟内腹肌周围升温，进而到周围的肌肉。会在前几分钟进行触摸感受身体温度，没有发热的地方参与度较低。
同时在跑的过程中对自己的思想会有一个把控，当思绪飞走时，便专注于呼吸把自己的注意力调整到当下跑步的过程中来。因为需要增强肌肉燃烧脂肪，就需要我们增强对身体的感受，去感受身体每一块肌肉的跳动。也为了练习活在当下，看一个专注练了好几项技能，时间都赚回来了撒。
结束跑步后缓慢的放松走一段同时去感受身体那种血脉迸发的振波，当下的身体和意识合二为一，慢慢的尝试感受，你会发现随着运动天数的延续渐渐的周围人对你的语言上都发生了变化，多了更多的赞美和崇拜。(亲测有效，不接受质疑)
图片发自简书App
最后来一瓶果汁，先放到常温(95后要懂得爱自己)，这个图纯属为了装×(真的太苦了，我要找老板退钱)
运动正念的延伸发展:刷牙时只专注刷牙，工作时只专注于工作等。
