这个标题很有意思，我先在知乎看到一个问题，说瑜伽水平进步时，下犬式的双手与双脚间距应该增大吗？以前我觉得这样的问题大家应该都知道，后来当我发现新问题到解决新问题的这个过程，不就和新手一样吗？所以今后无论什么样的问题，我都会认真思考，认真解答。然后就通过这个问题，我想和大家谈谈什么是外面的空间越小，里面的空间越大。

我们先回想下，最开始做双腿背部伸展的时候，要么是屈曲不下来，要么是下来了，双腿后侧伸展感非常强烈，如图上一样，没有折叠下来的空间，就是外面的空间，折叠下来了之后，外面的空间变小，里面的空间变大，看下图：

在双腿背部伸展带案例中，双腿的稳定性犹如泰山般一样，身体躯干顺势而下犹如瀑布一样，想象一下瀑布的里面是什么？（花果山水帘洞般的美妙）同时，我们收腹，延展胸腔，外部的空间就会更小，内部空间就会更大，双腿背部就会伸展的越强烈，此时躯干周边的肌肉就好像提拔，身体内部的能量流通就像提拔内的流水一样。

双腿背部伸展的案例和下犬是一个道理，但表面的形态上会有点不一样，下犬的表面是增加间距，实际上是在增加间距的同时又在减小间距，看下图：

上面的人是下犬式，下面的人是顶峰式，所以你现在知道下犬和顶峰之间的区别了吧？当下犬式越做越好，就逐渐成了顶峰式，所以，也可以说顶峰是一个高级体式，双腿背部伸展式的背是放松的，顶峰的背是伸展的，作用效果也都不一样，但它们有一个共同之处，就是在压缩外面的空间，增强内部的空间。​​​​

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