关于阿育吠陀养生

之前给大家讲过阿育吠陀,简单的来说是一门古老的科学。自然疗法。类似中国的中医,中医用药,阿育吠陀用香料花香油精油等更天然的材料。我是超级喜欢阿育吠陀的的因为有体验所以信任。比如:用用一些简单的香料可以解決宫寒消化等几大系统的问题用花香油可以解决生病的问题。用精油可以解決情绪的问题等等。

我们与外界的连接通过食物平静且充满能量很多人的饮食都是极其不规律的。

大家可以看看黄帝内经,如果觉得看古文麻烦可以看看《梁冬徐文兵对话黄帝内经》很有趣的讲解黄帝内经。并且可以学到很多养生知识。中国人体质都偏寒,很多饮食我们都太西方化了。所以オ会出现越来越多的毛病。多吃五谷杂粮看看古时的人是怎么吃的。比如像牛奶是不可以单喝的它是及其阴塞的食物,我每次都会用姜黄粉煮。祛寒凉,并且消炎抗衰老~味道也不错

给大家推荐一些阿育吠陀的养生小知识。

早上吃点糖、甜的,这样一天都会很自在。有些人患有偏头痛,一部分人有头晕的毛病。对这些人永远建议他们早上吃点甜的,给予支持和产生稳定性。也会有幸福的感觉。(个人做法:早起起会含一口蜂蜜,然后吞下去再喝水。如如果胃酸的人牙齿不好的不建议。

最好的巧克力是苦巧克力,无糖的。饮食越天然越好,现在市面上的的零食都是添加剂太多vata就会升高。作为食物的一部分,你可以食用它们,但不能过多食用,过量都会出问题。(饮食有节)

食物应有适度的滋润和润滑。不论吃什么食物你应该觉得有充足的滋润。(非常建议大家吃酥油,酥油和牛奶是经典中最推崇的两种悦性食物。淘宝买印度酥油、非常滋润,吃一段时间皮肤都会透亮发光,比什么护肤品都有用。我是早起放在粥里面一小勺。)

如果食物是冷的,就会迅速减少滋润;任何食物保存过长时间,食物物的湿润成分会大幅度減少;熟食不论是放在外面还是放在冰箱里面,保存过长时间都是对你不好的。尽量不吃剩饭剩菜,超过四个小时以上的就算剩饭剩菜了。剩饭剩莱是非常惰性的食物,会让人变的迟钝缓慢吃饭缺少觉知。食物应该是松软的有流动性的,热的。太硬得食物物是无法消化的。

那种特别刮油的茶,不要空腹喝,早餐跟午餐之后再喝，或者早上吃过建议的干果之后再喝。

下午五点之后什么种类的茶都不要喝。市面上有那种安神茶、镇定茶,并不会起到安神镇定的作用。如如果想安神可以买些花香油或者鲜花。鲜花是直接刺激到大脑杏仁核的。可以安抚。大多数酗酒的人,会断掉与自我的连接,肌肉变得僵紧,好的的胆固醇下降。

  食物不仅指的是三餐,而是包含一切的吃。(包括看到的的闻到的在吃食物的时候,胃里应该一半是固体,四分之一是液体,四分之一是空的。(所以吃饭时不要吃太饱

吃太多是最伤脾胃的的留有空间才会有循环的空间。)喝冰水特别不好,降低低中段的感觉的话,人生便不再有趣了。你可以通过外在来连接到冷,但是內在要始终保持温暖。(体内需要消化之火,才会有好的消化

能力循环能力,也就不存在便秘的问题。现在大家会用一些食物来帮助排便,不是不好但容易产生依赖性,自身的循环能力就会变弱,身体得到的反馈就会觉得它是不需要运转的。所以还是不太建议。)

当食物是干燥的,会给我们的身体带来沉重感。当食物是足够松软、足够湿润的时候,会给你带来好的感受,喝温水的时候就可以感感受到,你很容易连接到自己的消化之火。一杯温水是最滋润的食物。包含了三大能量。

  早晨习惯喝热牛奶或热茶的人,可以在热牛奶里加姜黄粉或者姜片煮,酸奶奶里面加一点孜然粉是非常好的助消化的食物,并且对肝腎都有保养作用。但是一定是饭后吃不可单独吃。晚上七点后不吃。都会太寒。根据阿育吠陀的理论,味道分六种。(酸甜哭辣成涩)这也就是为什么有人建议吃食物的时候,别只吃一种食物,吃的食物要完整全面。只吃一种容易形成单向体质就是我之前所讲的 vata pitta kapha。所以我们吃的食物里面应该有一点甜的、有一点酸的、有点涩的.当我们吃东西之前,一定要感受到平静。有节制的饮食,才会获得食物物中的营养能量。有负面情绪是不要吃东西这个时侯吃东西是最没有觉知的,完全是动物的本能会一直不停的吃。不仅是长胖而且伤脾胃。

孕期中要少食多餐,早,中,下午,晚,一天四餐。

不要直接饮用从盒子里倒出来的冷牛奶。非常容易拉肚子因为太寒了 。

  经常胃胀的人,可以习练雷电坐。(就就是日式跪坐) 科学吃、认真吃

食物可以将我们与外界很好的连接

So Enjoy Your Food