本来计划一大早要去图书馆学习的，但是却在床上翻来覆去了一天，书也没有看，觉也没有睡，很自责……
去公司面试，约好的时间一推一再推，即使面试能力不错，也留下了坏印象……
下定了决心要周末收拾家，结果躺沙发上放了一天的鸽子，一团糟……
你是否也有类似的行为？明知后果有害，还要一再推迟……
其实，以上都是拖延症作祟。有研究调查显示：我们国家有80%大学生和86%的职场人士都患有拖延症，他们常常到截止期限的临界点，才被压力所迫开始想要做的事。
拖延症并不是纯粹的懒，懒惰的人什么事都不做，但感觉是良好的，而有拖延症的人却有着实际做事的欲望，只是无法唤起足够的意志力，感觉很痛苦。
因此，我们应该更理性地看待拖延症——它是对新环境下劳动模式不断转变的生动反映。并不意味着现代人，尤其是年轻人比前人更懒惰、更颓废，没有必要污名化拖延症。
拖延症具有普遍性，或许每个人都曾是“受害者”，那究竟为什么我们在处理一件事的时候，总会不自觉地开启拖延模式呢？
完美主义的人：过分严谨，总是觉得信息不足，时机不对，等到万事具备再开始，然后迟迟无法下手，最后一边责怪自己不早点动手一边匆忙开始。
不自信的人：觉得自己不如人，不敢公开自己要达成的某个目标，处于认为自己没能力又不想被人当做没能力的矛盾状态。然后拖延，事情完成不了也可以说是时间不足或者太懒，逃避能力原因。
抗拒的人：对自己不感兴趣或者被命令的事情格外排斥。
条理和专注缺失的人：容易被其他事情干扰主线任务，在学习的时候，被外界庞大的信息量和各种事物吸引，耽搁了学习。
逃避困难的人：任务艰巨，不确定性高，害怕直面困难，怀揣着不安的心逃避。
拖延症虽不是生理疾病，大多数年轻人痛恨的拖延症是在自律层面，因为他严重影响到了自己的主观情绪，因而产生自责、愧疚等负面心理。但我们不妨放下沉重的心理负担，主动和拖延症达成和解，正视它才有可能治愈它。
1、把目标分解
目标分解法就是把一个目标分解成若干个小部分，然后把小部分一项一项地完成，最后就完成了整个目标，也就是把“艰巨的任务”分解转化为“容易的任务”。
2、先完成再完善
一部分有拖延症的人，是因为追求完美，总想憋出个大招，无形中就等于给自己设置了障碍，导致事情一拖再拖。
任何完美的事情都是在完成的基础上一点点完善，最后才达到完美的。
烂开头也胜过没有开始，所以，做什么事，不要先想着怎么能更完美，而是要先完成它。
3、制定一个“发起仪式”
据有关专家研究，克服拖延症最好的方法之一，就是制造一个所谓的“发起仪式”，当你想拖延的时候，你就在心里倒数五个数：5，4，3，2，1，开始！
通过这个仪式，刺激你大脑的前额皮质，强迫停止拖延的行为，重新夺回对自己的控制权。
有人说：行动是治愈拖延的良药，因为只有通过行动才能缩短我们与目标之间的差距，
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