上个月跑步距离累计大概有六十多公里，身体从1.5公里的承受量一点点加到3公里，慢慢的挑战了5公里；挥洒在跑步机上的汗水，坚定的步伐，体质得到提升，每到有感冒的迹象随着跑步后的汗水冲刷第二天又活力满满；

跑步带给我什么？

心态变得阳光，我是会间歇性抑郁的，过度反思引发的抑郁（放过自己），自信心有提高，皮肤上的容貌焦虑得到好转；痘痘少了好多。

入睡时间快，体质有变好；五一小长假到桂林游玩几天，舟车劳累，睡眠严重不足，桂林湿气很重，回到成都我的双手长满湿疹，还患了过敏性鼻炎，清鼻涕加打喷嚏接二连三，头晕难受得很，不想吃药，搜索引擎查到跑步对鼻炎有帮助；下班回家拖着疲惫的身体，跑1.5公里汗流出来就停了。第二天鼻炎症状还在不过明显比第一天好得多，于是晚上回家继续用意志撑着跑了30分钟，跑的时间比昨天长流汗也多些，熟睡一晚，第三天鼻炎症状几乎没了；真是神奇，这是跑步带给我最直观的一次体验。

上月跑步量对我这个运动小白过大，担心腿变粗跑完有做腿部拉升，月底时膝盖很痛，让我不敢再连续几天的跑；由于没有控制饮食，体重并无下降，在控制晚餐的那几周，体重有掉两斤，开心的很，殊不知吃了几天又回去了；

几年前阅读村上春树的《当我谈跑时我谈些什么》隐约记得他说 “跑步不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时，爱跑多久就跑多久”，他365天几乎每天都跑，参加了很多全马，长跑的最后几公里最是艰难，他的高产很大原因来自规律的作息和跑步；我跑步是前十分钟到十五分钟这段时间最想放弃，全靠视线紧盯电视转移注意力坚持；

当初立志要用钢铁般的意志瘦15斤……瘦了两斤意志就下滑了，减肥可真难呀。

控制饮食，继续运动加跑步结合；