第二部分  如何成为一个坚毅的人？

第6章 追随内在的激情就能成功吗？

首先，研究表明，当人们在做一些符合他们个人兴趣的事情时，他们会对自己的工作明显更满意。其次，当人们对自己做的事感兴趣时，他们会表现得更好。但是不是每个人都能找到自己兴趣内的工作。

没有人会对所有的事都感兴趣，但每个人都会对某件事感兴趣。所以，将工作和吸引你注意力和想象力的事情匹配起来是一个好主意。它或许无法保证快乐和成功，但是它一定有利于提高快乐和成功的可能性。

尽管我们可能会嫉妒那些热爱自己职业的人，但他们通常都不是一下子就找到了自己的兴趣所在，而是在尝试了多次以后。

激情不会像顿悟一样突然而至，而是需要积极地去发展。要知道，我们早期的兴趣是脆弱且模糊的，需要有力的、经年的培育和研磨。

技能的发展需要经过三个不同的阶段，每个阶段都会持续几年的时间:在早期，鼓励是至关重要的，因为初学者仍处在不清楚是否要继续下去的时期，早期的自主程度也很重要，所以在刚开始做一件事的时候，我们需要鼓励和自由，以便弄清我们真正感兴趣的是什么。我们需要小小的胜利，我们需要掌声。

坚毅不只是发现一个人的兴趣，更重要的是学会深化自己的兴趣。

怎么解释坚毅典范们在一件事上持久的兴趣？关键在于对“新”的理解，“新”对初学者来说是他们之前从未见过的东西；而对专家来说，“新”是细节上的差别。即初学者总是自己从未见过的、自己从未接触过的事情上才能找到兴趣，而专家能在同一件事情上不断发现新细节，这些细节是他们之前没注意过的，因此也算得上是“新”的，所以他们一直能在同一件事情上不断加深兴趣。

如果你已经知道了自己喜欢在某个兴趣上花时间，下一步就是发展这个兴趣。

第7章 10  000小时的刻意练习与令人喜悦的心流体验

专业高手的练习方式(即刻意练习):首先，他们会专注于整体表现中一个非常小的方面，并设立一个延展性的目标。高手并非专注于他们已经做得很好的方面，而是会努力改善某个具体的弱点；然后，通过全神贯注地投入和努力，高手们将会实现他们的延展性目标；并且注重反馈，在收到反馈后，高手们将一遍又一遍地进行改进练习，直到他们掌握了相关的技能，直到先前的失误变成了现在的娴熟和完美。

高手们取得成就，是源自艰难而乏味的努力(刻意练习)，还是轻松而又愉悦的体验呢(心流体验)？坚毅指数更高的人会做更多的刻意练习，并得到更多的心流体验。原因有两个。第一，刻意练习是一种行为，而心流是一种体验。第二，你不必在同一时间里同时进行刻意练习并体验心流。

刻意练习发生在准备阶段，而心流体验发生在表现阶段。所以他们并不冲突。

刻意练习的每一个基本要求都很普通：1) 一个定义清晰的延展性目标 2)全神贯注及不懈努力 3)即时的、有益的反馈 4)持续的反思和完善。

让刻意练习成为一种习惯，找到你做刻意练习最舒服的时间和地点。找到以后，你就得做到每天在固定的时间和地点进行刻意练习。因为按照惯例行事是克服困难的不二法门。

刻意练习过程中我们会不停地犯错，反复经历着失败，但我们要约会“不过分”在乎失败，作者在书中说到，每个婴幼儿在学习它不会的技能时，都是不断地失败不断地犯错的，但由于他们太小，所以此时大人通常不会“皱眉头、表现得不高兴”等，于是虽然他们不断失败却不会痛苦，但相反我们长大后，其他人会“给我们脸色看”了，我们也更容易在乎别人对我们的反应了，当我们犯错或失败时，别人就会笑话我们、别人会对我们发怒等等，于是我们慢慢在失败和犯错中体验到了痛苦，其实我们痛苦的并不是失败和犯错本身，而是失败和犯错后，别人对我们的态度和我们自己的感受。