昨天实现程度反馈：

昨天，有意识地转变想法：宝宝把汤弄撒，可以从中学习如何控制手，便有不同处理方式：安慰宝宝学习到如何控制手，抱抱他的挫败感，擦拭衣服，去拖地，解决问题，宝宝自己把余下汤喝完，非常棒。

还有意改变想法：车子碰到了，损坏了，破财消灾，修理即可，虽有不安，但是没有沉溺于自责中。还想到了向谁求助。下午宝宝醒后带他去公园。

晚上举杯庆祝家里购电器成功。开心。

有意识选择看到光明面一些，昨天整体开心，实现程度0-10，打6分。开心，谢谢自己，谢谢上天。

今天未来日记：

抄：一切早己在我手中，才发现原来我早己拥有。

今天，我看见我的不安，恐惧，有意识地把呼吸带到恐惧所在的腹部，并轻轻地按摩，积极地付出行动：备考学习职称考试，并列好计划。

我创造自己的喜悦，带自己去公园玩耍，因宝宝回老家，便把对宝宝的爱，用来照顾自己。给自己娱乐的时间。带着内在不安宝宝，去吃饭，睡觉，温柔地对待她。

所以，今天很是心稳，内在得到一些松驰，稳定，没那么紧绷，动荡不定，容易被激发情绪了。可以看见外在更多的美好，对老公也多了份温和允许接纳，安定的一天，真好。

谢谢自己对自己内在的陪伴，温柔，身心灵的关照，谢谢上天，大地，空气，太阳，月亮从出生到此刻的陪伴关照。大爱无声。