图片发自简书App
但是，你没有必要为失眠而忧虑。
教你一招立竿见影的“意念转圈”法，远离失眠的困扰！
图片发自简书App
图片发自简书App
1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;
5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。
这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的时候身体是全身发僵、紧张，放松不下来。使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。
图片发自简书App
“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
图片发自简书App
