最近一直在想自己为什么拖延练习普拉提器械这个事情，每天三件与成长相关的事写了快一个月了，三件事中其他两件事情完成的还不错，唯独练习普拉提这个事情我是一拖再拖，即便不拖延也会去练习其他的动作来替代这个项目。

我就在想，我并不是不喜欢啊，练习的时候是非常快乐的。有时候时间并不是很晚啊，晚上十点我刚好把每天的工作完成。按道理再练习半个小时或者一个小时的普拉提，也不算太晚，因为我最近一两个月一点多才睡。可是当我完成了其他的事情，准备开始锻炼的时候一看见那几个器械就浑身发软，立马感觉低血糖了（纯粹心理作用）。结果念头一转就收拾东西回家了，在家没有器械又不太想练垫上的动作，就这么不了了之了。

今天恰好看到古典老师《如何战胜拖延症》的文章，现在结合自己这个问题跟大家分享一下文章的内容

1.可能是因为短期（每天）给自己设了一个太大的目标，导致很难迈出第一步。

每天定的目标是练习六十分钟，其实现在这么忙要有完整的六十分钟是很困难的，我的改变方式是，把它减到三十分钟，按照老师的减半法则。甚至是可以减到每天最少练习一个动作，底线是一个动作。每天即便再累，练一个动作的力气还是有的。

2.没有找到做这件事情强烈的动机。

老师提供了三个办法，

有关爱的“关联”

有关力量的“胜任”

有关自由的“自主”

目前所有的动作都可以完成，但是我需要把它完成的更好。（能胜任就不会被困难吓倒。）

尝试着主动去创造一些新奇的动作，每次能够创造出新的动作，找到与以前不一样的感受就很开心。（获得自主权）

把创造的动作和练习心得发到网上和大家分享（与他人建立关联）

3.长期的计划要清晰并且大一些，因为长远看来很多困难的目标都是可以实现的，就像昨天说的慢慢来。

总结一下：想要战胜拖延可以给自己定一个有压力的计划，然后找到做这个事情的动机，如果没有动机就自己编一个，最后弄一个容易迈出的第一步，比如说一天就做一点点。一但走好了，以后就是谁不让你做你跟谁急啦。

                                             祝大家都能战胜“拖延癌”