在前言部分了解，如果要真正从本书获益要做到以下三点：
1.关于如何做好每章后的测验
2.需要持续做到
3.需要接受自己
感悟：看到这里很期待去探索自己的情绪世界，常常看到关于控制情绪才能掌控人生的文章，也自知自己情绪化严重，有时感觉有情绪综合症。特别期待自己能把控自己情绪。期待修正探索，感谢推荐此书！
第一章中：
过度的反应其实就是因为过往的经历和未经思虑的不成熟情感所激起的。换言之，我们还没有完全明白那种影响我们做出反应的因素，就已经做出了行为。有时候，我们的情绪太过强烈，导致根本无法思考。而有的时候，有些情绪不可能逃避，但不快的情绪总是会让我们不再去认真思考整个事件的过程。
感悟：自己常常是不经思考就因为情绪做出过急的事和伤人的话，过后也知道自己的问题，但是当情绪来了自己都不知道自己会是那样的反映。特别是在工作中和员工之间有很多次。虽然她们说我改变很多，但是自我的意识知道，内在是有逃避，压抑，纠结等很多的没有暴露出的情绪。为之有苦恼过
这两天排毒没在家，孩子自己在家复习，下午主动和我视频，上来就给我美美的夸赞一番，讲了这两天很想我做的饭（反应姥姥做饭不好吃），还有回家做卫生（姥姥在卫生间杀鱼没做干净卫生）虽然是让我回家干活，她说的很小心翼翼，我很开心。因为被她们需要我很开心，孩子虽然对姥姥很不满，但是不会对姥姥不尊重！感恩一切美好！平安健康！
