✅舍：
3M口罩
✅留：
牛角面包
过程方法：
其实家里的杂物还是很多的，昨天补充了一包医用口罩在门口，抬头就发现还挂着两个3M口罩，都不知道挂了多久。拿下来看看，发现里面早就发黄了，拍照，剪掉带子，扔进了垃圾桶。
牛角照片的图片是前几天拍的，也可能是因为坚持跑步的缘故吧，身体开始有劲了，愿意做点吃的了。于是除了5号那天做了蛋糕带给朋友，还做了这个牛角面包。但是也因为好久没做了，又图简单，没有完全按配方做奶油奶酪馅 ，只用了两片芝士片，还硬硬的，卷起来的时候不圆润，结果内部有些空的感觉。
但烘焙的所有美食，不管是否品相不好，口感怎样，我都一如既往很爱吃。
❤️感受领悟：
感谢园长的引领！一舍一留让我的生活更简单，更有品质。
今天是第四期空、舍、留100天的第88天，总第388天
目标：全屋的清理，小家越住越大，身体会更好。我需要更少，值得更好。
1009-2021冥想日记第三十八天、运动日记第十天：
❤️冥想日记：早上坐在瑜伽砖上盘做，15分钟冥想，还是胡思乱想，当15分钟结束时，我的眉头由紧锁状态打开，我很好奇，过程中没有感觉眉头没放松 啊。
于是坚定的在设定一个15分钟。这次的冥想，会关注眉头，发现总会不自觉地紧锁，于是放松，后来发现抬头面向房顶，好像很容易放松，于是继续仰头。这时也发现，好像能看到很深很远的天空，但天空不是黑色的，是雾霾蓝的感觉，没有啥星星，只有深不可测的天空。
然后身体会不自觉想换个姿势，也发现左脚有点麻。这时想到张德芬的《黄庭禅坐》里说的：当感到脚嘛时，就看着那个麻。于是慢慢的，麻的感觉消失了。
后来很喜欢双手放在身体两侧的后方，然后那样支着向后仰的身体，感觉很舒服，也让头左右摇摆一下，这后一个15分钟冥想，基本上是在感受放松，还不错。明天继续。
❤️运动日记：早上写：今天是晨跑？？还没，下雨了。莫名地下起雨来，天气预报太不准了，说下午下雨的呢。
想到园长写的24小时下雨，你怎么跑步呢还是锻炼呢？园长好像做了瑜伽，但晚上我看她朋友圈，看到她在车库跑都快跑吐了。
上午没跑成，下午去交接工作，本来说好一个小时结束，可是碰上了······结果两点多到的那家公司，晚上快八点才从那里出来。累的我的皮肤都僵硬干燥了。于是路上就在想，要去夜跑。
第一次夜跑，有点担心，我一直怕黑，担心被绊倒。但是我从家里出来，我知道奥森旁边的亚洲金融大厦周围是灯火通明的，就在那里跑。
还好，出发前，我有点饿了，也不想吃饭了，吃了一块巧克力，喝了一袋巧克力蛋白粉，结果还有点胃胀。大约15分钟后，出发，慢慢跑慢慢消化，到后来跑起来就轻松了。
直到跑了6公里，往回跑，结果想想，跑个什么数字好呢，想到了女儿的生日，结果跑了7.11公里。
连续跑步第七天，第一次夜跑，记录一下。
