【Book-46】《Find your sweet spot》by Karen Elizaga.
——A Guide to Personal and Professional Excellence
#读百本英文书计划# 第46本:
《发现你的甜蜜区》
——个人与专业能力卓越指南
上月,我在亚马逊找书,无意中被这个书名击中,虽然没有任何朋友推荐,但我依然果断买了一本——一般我买书,都是有两三个朋友推荐过,才会买;因为我担心买到垃圾书!哈哈。这样果断地买下这本书,缘起于我听说的两种建议——关于自我能力提升的两种建议如下:
1.离开能力舒适区
总是有人说:“要提升自己的能力,需要离开自己的舒适区”。
2.留在能力舒适区
也有人建议:“做自己擅长的事情,做到专业、极致,这是发展的必由之路”。
我看了这两种似乎对立的建议,觉得都有道理!我自己也面临着职业生涯的转折点,以家庭为重还是以工作为重,目前的工作是否能够维持到五到十年之后?这也是我近年以来的疑问!正当我游移不定的时候,发现了这本书!它让我想到:“无论离开或是留在自己能力的舒适区,首先得发现自己的甜蜜区”。
(一)甜蜜区策略
1.甜蜜区是个比喻
甜蜜区是个比喻,就像打棒球的最佳击球点一样!在最佳击球点击球后,球飞速向目标掠过去,而你的头脑会很平静、思路清晰,身体轻盈,你开始享受这个甜蜜区。你会变得特别开心,即使这场球赛没有获胜!
可见甜蜜区的重要!
2.什么是甜蜜区?
积极心理学家说:“这是一种心流!当人们对所从事的事情非常投入,简直像自动自发的行为而毫无意识了,全神贯注——完全不再考虑自身了,满脑子都是正在做的事情。”这时的力量就是心流(flow),这就是甜蜜区的力量,随之而来的是感觉充满能量、得心应手和卓尔不凡!
于是,人们渴望保持拥有心流的状态——不管是什么引起的这种心流——因为它如此让人陶醉。
3.甜蜜区的作用
当人们临近甜蜜区的时候:
你会感觉充满活力,感觉强壮,心中充满爱——自爱而爱人!
你的头脑与心都积极、愉悦地专注于你从事的事情上。
信心满怀地去追寻梦想,去冲破一切逆境!
你会发现自己的潜力。
你擅长于管理时间、最大化你的成长和产出。
因此,发现和保持你的甜蜜区太重要了。
(二)内部甜蜜区
这部分,作者希望我们能深入内心,发现真实的自己,找到我们自己的内在驱动力,找到激励我们的动力,要学会接纳和欣赏真实的自己。
主要方法是:
1.培育自爱
2.认识自己的价值
3.放弃自己的小木槌
4.评估自己
5.形成自己的闪亮明星
6.释放自我
7.甜蜜化自己的信仰
佛曰:我们靠想象创造了世界。
8.戒除消极词汇
9.练习感恩
10.感受当下
11.注意营养
12.运动
13.摒弃你的坏习惯
14.选择你的颂歌
(三)外部甜蜜区
运用在(二)中发现的你的特质,用于和他人的交往中,从而帮助你留在甜蜜区。
1.热爱你从事的事情
2.庆祝你的获胜——无论大小
3.保持积极的计分
4.重启自我
5.有技巧地联系
......
(四)一体化你的甜蜜区
这部分内容是作者帮助我们整合前面所学的内容,并运用到我们的工作中、生活中。这里的一些方法和策略,可以运用到对自我的认识或对外界的探索。