要说现在的人在什么事情上最不重视，我想应该会是自己的身体健康。现在的人上班，从早坐到晚，姿势几乎都不变，下班之后回家低头手机，或者玩游戏，身上不是腰痛，就是肩膀痛，要不就是手腕痛。
身体上这些部位的疼痛大多都是因为一个姿势保持太久导致的肌肉持续紧张，如果不即使放松，肌肉就会保持紧张的状态，进一步加剧我们的疼痛，并且会导致我们的身体变形，产生更多部位的疼痛。
就比如人在正常站立的时候，颈椎会有一个生理曲度对头部进行支撑，但当我们低头玩手机的时候，颈椎的曲度会变直，加重了颈椎的负担，于是颈椎周围的肌肉被拉伸，用于减轻颈椎的压力，时间久了之后就会让颈部变得酸痛。
然后我们的身体为了减轻脖子肌肉的酸痛，于是就会下意识圆肩驼背，变换身体的姿势减轻痛感，但是久而久之，我们的身体就会习惯这种变化，圆肩驼背更是会导致肩周炎、胸部肌肉紧张、背部肌肉弱化等问题继而影响身体的其他部分。
而拉伸就是放松身体肌肉非常好的一种方式。今天看到的这本《精准拉伸》非常适合我们这种长时间保持一个姿势的上班族，不需要剧烈运动，也不需要一个非常大的空间进行活动，在自己的家甚至工位上就能极大程度地缓解身体的不适感。
就比如长期久坐的朋友，屁股一定会出现不同程度的酸痛，而屁股上的酸痛大多是因为梨状肌的长期紧张导致的。为了缓解梨状肌的酸痛，我们有时会下意识用更不正确的坐姿，导致腰部也出现酸痛的问题。
为了拉伸梨状肌，这本《精准拉伸》给了我们两种方式，一种是单腿站立，将酸痛一侧的腿平放在桌面上，小腿平行于桌面并和大腿成直角，然后身体前倾，感受臀部肌肉被拉伸，这样就可以拉伸到我们的梨状肌。
另一种方法是坐姿，就像跷二郎腿一样，我们需要将翘起的腿下压，然后身体前倾来拉伸梨状肌。
拉伸并不是专属于运动员的活动，我们日常的拉伸也可以给我们带来很多的好处，比如促进血液循环、缓解肌肉紧张、促进身体恢复、预防关节疼痛等等，甚至可以预防许多慢性病的发生。
如果你喜欢运动，那么一定要读一读这本《精准拉伸》，良好的拉伸习惯可以保护你在运动的时候少受损伤；如果你不喜欢运动，那你更要读一读这本《精准拉伸》，它可以帮助你用最少的活动量来维持一个健康的身体。
