这是菡萏萏的第205篇
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在逆人性的追求早起的时候，你都几点睡觉？为何问题真的让我有点羞愧，在朋友圈打卡早睡早起42天了，基本上可以保证在0445-0630之间起床，但是睡觉的时间就有的说了，最早1900睡过，最晚0230睡过…值得表扬的是每一次我都同时记录了睡眠时间和起床时间，也许是早就预感到需要利用赤裸裸的完整反馈真实情况，打卡这个行为才能功德圆满。不单单是记录，晒出来也能够得到其他人的反馈，如果只看见了逆人性的早起，那么应该务必完整，早起的本质是保证充足的睡眠的情况下，在一天的生活工作开始前有个缓冲和准备，不管是健身、准备早餐还是理清楚一天的思路也好。
如果理清楚了上面的事项也许就变得简单起来。
首先，你需要大方向的确定一下你是不是早起型人。如果你的工作时间，或者说高效率的时间是在晚上而不是早上，你可能就没有必要早点起来去准备和缓冲。你就按照自己的正常作息来好了，重要的是，你的24个小时，你会如何去利用和分配，每一天都只有这样一天。
第二，明确了自己是早起型人还是猫头鹰型人之后，如果你是早起型。早起的时间应该是推算出来的，比如说，你八点半上班，你在这之前需要多少时间来准备和缓冲你的一天，去计算出来，每个部分需要用到的时间，比如说得出来是需要三个小时，那就得出来早起时间是五点半。意思是，早起的时间是因人而异的，也许你需要七点起，也许别人需要五点起，这都取决于你的安排，而不是跟风，看见其他人起得早你也要起得早。
第三，就是需要推算出你该几点睡觉。这个步骤往往被人忽略或者不够重视，对…说的就是我这种人…因为自己发现了痛点才有了这篇文章嘛…anyway 回来继续说，这个步骤往往不够重视，也正是这个步骤没有落实，导致了很多的早起是不能够坚持下去的。
另外，就是还要明确一点，早睡早睡，是这个连着的行为，不要因为早起将本该有的睡眠时间去压缩好像自己的人生得到了延长一样，贪过的小便宜身体会一点点在眼袋，脸部松弛，记忆力下降，肝功能下降这些地方一点点给你好看。
所以，保证充足睡眠时间这件事情是应该政治上必须落实的事情。你人生想要多一点经历也可以，你需要知道你正付出的代价。
计算几点睡觉，这个就每天尝试去睡，看看起床时间固定的情况下，哪个时间段去睡会让你的睡眠质量最高。大体上睡眠有个周期，从浅层睡眠状态到深度睡眠状态为一个周期，大概是一个半小时至两个小时，如果想让起床的时候刚好是轻度睡眠状态起来后神清气爽的话可以多次实验找到你的黄金上床时间。
第四，以上三个步骤，确定是否是早起型、推算起床时间、实验确定黄金上床时间。之后，就是去坚持，如果今天没有完成，去找原因，扫清障碍。
是什么原因导致没有早睡，什么原因没有早起？是什么事情占用了时间，为什么会需要花时间做这些事情，这个事情有必要吗？…就这样对自己进行发问，直到找到问题所在。
以上，愿你每天精力充沛，愿你精神饱满的享受每一天。
