1.觉知不舒服：想起儿时（大约十岁的时候）分享板栗的事，心有余悸。当时还是在集体，我家屋后有一棵大大的板栗树，秋天到了，板栗在高高的树上张开嘴，每个栗球都会先后露出了一颗到三颗饱满的栗子。秋风一吹，栗子自然会掉下来。天刚亮，妈妈就会叫醒我：老遵，快起，昨天刮了大风，地上一定掉了很多板栗！我欣然起床，和堂妹在板栗树下，在树上张开嘴的板栗正下方，快速地展开搜寻模式，不一会儿就找到了。一个、两个……当时也舍不得吃，就存放在一个很精致的木盒子里。有一天，哥哥拿了一些板栗和家里人分享，（我不知道是从村里分回来的）我看数量还没有我捡的多，我就得意地拿出自己收的一盒子，意思是同哥哥pk。后来知道实情以后，心里很.憋屈！
2.停
3.正面迎击：开心分享呗。
4.觉知情绪，百分百体验：家人们看出我的心事，都笑起来。我顿时觉得好委屈，眼泪大滴大滴地滚过脸蛋（从小都爱哭）。心里好难受：胃涨气，伴随着一种小刀刮过的难受。鼻涕也不听使唤，接二连三地流过不停，抽泣声大约持续十多分钟，泪始干，心平静！
5.拨云见日，说出真相：当时的心里想的是：我的劳动成果！哥拿出来的是村里分来的。好狭隘！板栗从哪里来的？是结在板栗树上的。那板栗树又长在哪里呢？当然是在大地上！是啊，整个人一下子释怀，每一颗板栗都是来自大地母亲的爱！
6.感恩师父的利剑，每天一挥，斩断多少无明丝！感恩天地滋养万物，让我们生活在爱的天堂里！感恩方舟家人们的陪伴！
