在第一次世界大战当中，德国的第104装甲旅旅长阿瑟夫·亚古里与英国军队的先头部队碰上了，德国发起三次进攻，但都失败了。于是恼羞成怒的阿萨夫·亚古里在盛怒之下做出了一个不理智的决定：他孤注一掷地把剩余的85辆坦克全部投入战场。结果，中计惨遭失败，使得85辆坦克在三分钟之内毁于一旦。
阿瑟夫·亚古里之所以付出这么大的代价，是因为他无法控制自己的情绪。以上的内容出自《每天学一点超级自控力》一书，是全球知名的成功学大师戴尔·卡耐基的著作，书中有实用的情绪管理技巧，引导我们掌握自控力。
一、什么是情绪
卡耐基在书中说：情绪是人们对事物的一种最浅、最直观、最不用脑筋的情感反应。其实，情绪就是一种语言，不同的情绪表达了我们不同的需求和看法。比如，在路上，看到有人随地吐痰时，我们会表现出厌恶；当我们的东西掉了，有人帮我们捡起来时，我们会露出微笑，传递我们的感激。
我们每个人都有情绪，情绪不仅是一种语言，更是一种与自我的沟通工具。
二、好情绪or坏情绪
我们经常听到有人这样评价：你是个很情绪化的人。听到这样评价的时候，大多数人都认为这是个不好的评价。很多时候，我们说到情绪的时候，更多指的是不良的情绪或者坏情绪。比如，一言不合就打架斗殴，碰到挫折就意志消沉等。
在现实生活中，我们都乐于自己高兴的样子，讨厌自己低落的时候。因为在我们的认知里面，情绪区分好坏，所以大家都喜欢好的情绪，不能接纳不好的情绪。比如，生气、愤怒、悲伤等情绪，大家都是不喜欢的。
其实，情绪是不分好坏的，情绪只有积极情绪和消极情绪之分。每种情绪都有它的语言，很可惜，我们很多人都受情绪的左右而不能自拔。情绪对我们的影响可大可小，小到影响心情，大到影响我们的重大决定，甚至一生的决定。《成功交际法则》里曾提到：不失控的人生要求人们提高情绪自我掌控能力，内驱力要适中，情绪泰国高涨或低落，都难以达到最佳的人生状态。
因此，如何掌控自己的情绪，找到控制情绪的钥匙就显得很重要了。
三、别让情绪左右你的人生
1、我的情绪我做主
情绪是可以调适的，当消极情绪来临的时候，我们可以通过适当的方式来进行宣泄，比如运动、听音乐、聊天、购物，甚至大哭一场都可以。千万不要去压抑情绪，情绪就如同邮差一样，开下门它就走了，把它关在门外，它只会一直敲门。情绪会来，自然也会走，承认和接受自己的情绪才是最好的对应方法。一味地压抑情绪只会导致心理障碍。
养成觉察情绪的习惯，情绪是本能的反应，当情绪发生的时候，我们很难意识到，只有通过觉察才能保持警觉和理性。通过觉察去分析躲藏在我们情绪背后的真实问题。因为每一种情绪都是一种信号，提示着我们在某方面应该注意到的问题。
2、消除焦虑的万能公式
焦虑并不完全是坏事，从积极的方面来看，焦虑可以提高一个人的活力，但是如果焦虑太多，则会起到相反的作用。如果一个人容易焦虑，并走不出来，就会把自己压垮。面对焦虑的时候，我们可以用一个万能公式来进行化解。
第一，问自己“可能发生的最坏的结局是什么？”
第二，鼓励自己接受这个最坏的结果。
第三，想办法努力去改善结果。
3、愤怒的时候不要做决定
现代心理学家认为：情绪谁都有，即使是大人物，生生气也不是什么大不了的事。说穿了，愤怒不过是由于外在强烈刺激而引起的一种不良情绪反应，是人身上真正自然的东西。
但是有些人会在生气的时候，爆发自己的愤怒，但事后又总会后悔。因为人在愤怒的时候，思维能力会受到影响，使人们很难理智地去看待和处理问题。
在盛怒之下做的决定，90%以上都是错误的，当我们被愤怒蒙蔽了双眼，被愤怒冲昏了理智，悲剧往往就会在一瞬间发生。
电影《头脑特工队》莱莉身上的各种情绪表现告诉了我们，不要去控制情绪，而是要学会去跟它相处，学会调节和转动，让情绪流动起来，我们才能驾驭它。提升掌控情绪的能力，才不会让情绪左右我们的人生。
