图片发自简书App
存在的问题
1、胸腔上提程度不够
2、手掌未能压实地面
3、肩胛内收不够
存在的原理：
1、胸椎不够灵活，身体前侧伸展度不够，后背肌肉群力量不够强
2、对身体的控制能力不够强，不能关注身体的每一个部位
3、肩关节的灵活程度不够，肩胛内收意识不强
调整：
1、后背肌肉群收紧发力将胸椎往上抬，同时利用与手肘下压地面的拮抗力量，给胸腔上抬提供更多空间
2、手掌压实垫面
3、将肩胛内收多一点，更多挤揉背后肌肉群
可利用什么体式或锻炼方式改善：
1、祁阳式、眼镜蛇式
2、山势站姿
3、弓式、反摩天式
