每天早上起来
1/椰子油漱口
2/环保酵素漱口
3/200毫升水（海洋矿物质+食用酵素）
4/清淡的早餐
5/在两餐之前吃苹果/喝苹果醋
十项健康规律的生活准则：
1．凌晨6点起床大解；
2．起床时至少要喝500毫升的水，从起床~晚6点，要多喝干净有能量的水；
3. 早上7点吃早餐，上午1 1点吃中餐，晚上5点半吃晚餐或是不吃；
4. 晚上9点就寝；
5. 上午10点至11点之间，下午1点至2点之间小息。癌症患者最好不看电视、玩手机、听手机电话、无线上网等；
6. 每日喝一杯250毫升的谷物奶，不喝牛奶;
7. 晒太阳20分钟，运动出汗;
8. 多吃干净有能量的食物，如有机无毒蔬菜水果，不吃动物肉；
9．让身体心灵处在空气清新之处，尽量不要在开着空调的室内。
10. 保持平静的情绪（冥想、静坐等），好心情可以用来治病，经常发脾气，再好的食疗护理排毒液无可救药。
--摘自温医生养生班
(椰子 油。拔毒法是来自古老的印度"阿育吠陀"流传下来的保健方法。
油拔法不是针对某一个特定的病，它是从整体上让人从新恢复健康。
油拔法可以降低口腔微生物的数量，并改善口腔与身体系统的健康。原理是因为油的附著性高，比水更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜，同时细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融於其中，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的毒素与口腔中的细菌排到油中。最显著的疗效是治疗牙齿松动、牙龈出血、冠周炎，牙齿也迅速变白。
其实，油拔法与中医理论有一脉相承的地方。以中医理论解释, 舌头上有很多穴位，联系到心、肝、脾、肺、肾、膀胱、小肠、胃、大肠、脊椎，油拔法可刺激气脉，以吐故纳新，取得治疗作用。
用什么油
用油漱口时〝油〞的选择很重要，一定要是好油，最好是冷压初榨的，有机的更好，目前多数人使用椰子油或芝麻油。也有人使用亚麻籽油、葵花籽油或橄榄油等，不同的油口感不同，专家们更推荐使用椰子油，椰子油能杀死一些致病微生物而对人体无害。这种物质是分解出来的单甘油脂肪酸和游离脂肪酸。其中最活跃的是就是大名鼎鼎的月桂酸（中链12碳饱和脂肪酸）、癸酸（10碳饱和脂肪酸）及它们的单甘油化合物。椰子油中含月桂酸48% ，癸酸7%， 辛酸（8碳饱和脂肪酸）8% 和己酸（6碳饱和脂肪酸）0.5% 。这些脂肪酸都有杀菌作用，大部分其他植物油中很少含有这些物质。
油拔法简单说明:
一早空腹, 刷牙前, 水也不要喝, 含 10毫升(约一汤匙) 椰子油, 把油在齿间游来游去, 注意不要把油吞下, 大约 3至5分钟左右, 然后把油吐出, 如果是椰子油这时油会变成很稀的奶白状, 最后用清水/酵素水/淡盐水漱口, 把口腔内残留的毒素清洗干净。可以正常刷牙。
椰子油在摄氏25度（25℃）以下时会凝固成白色膏状，可直接用汤匙挖取后放入口中，在口腔内便会自动融化。
油拔小贴士：
问：可不可以吞下油？
答：不要把油吞下去，因为油里面会充满着细菌与毒素。
问：吐油后，要嗽口吗？
答：吐出油后，可用酵素水/淡盐水漱口，然后照常刷牙及多喝水。
问：油吐到哪里好？
答：吐油最好吐进马桶并立即冲走（马桶管道粗不易被堵塞）。
问：油拔时间越长越好吗？
答：別以为漱口的时间越长越好，漱口时间过长排出的毒素有机会被身体重新吸收，理想时间是3至5 分钟左右。
问：怎知道是否拔除了毒素？
答：椰子油溶化后是应该是无色透明的，如果吐出来的油较稠或较混浊，说明身体毒素较多，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。
问：为什么油拔初期身体出现一些毛病？
答：体内积存毒素及病患人仕初期或会出现身体排毒之初期反应，如头痛、胃痛、暗疮、伤风等，持续使用油拔法漱口，症状会慢慢消失。）
22-26号要做的如下：
每天早上起床刮舌苔、油漱口、环保酵素漱口、晚上柠檬环保酵素泡脚，有空了干刷，每天喝3升酵素水，每天吃5个青苹果，青苹果尽量放在两餐中间吃，多吃流食。
这5天我们要正常吃饭，但不能吃撑，要吃素，不要吃乳制品，还有油炸食物，也就是不能吃奶油、甜食、肉及肉制品等高脂肪食品，不要吃冷的、冰的食物，所有的食物，一定是要温的，至少要是室温的状态，不能喝饮料，包括酸奶，它会降低肝脏的净化的效果，不要吃补品和维生素。
柠檬水（利于肾脏泌尿系统平衡体内酸碱）
配方：每天一个新鲜柠檬切片用开水泡即可饮用，一个柠檬三四片即可，不要太薄，酸的浓度不要太高。
主要属于“➖减法产品”，帮助身体排毒和代谢，代谢之后更好吸收。
全天都可饮用，胃不凉的人可适当加蜂蜜，通便效果更佳。
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姜枣茶（利于打通微循环增加代谢）
配方：用一个小黄姜切片，5-6个红枣切片，用养生壶煮水喝，可以在特殊情况下，适当加红糖喝。
主要属于“➕加法产品”，适合体寒的人，可以给身体升温，打通微循环，祛寒气湿气，滋补气血。
自身体热及内火旺的人不宜饮用（即，阴虚体质不宜饮用）
姜枣茶最好在白天饮用，体温低的人可以加枸杞。上午最好，晚上不宜饮用。
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营养保健食品的搭配
最好是先吃“减法类”产品排毒后；
再吃“加法类”产品滋补，效果更佳。
姜枣茶和柠檬水的配方
让每个家庭都有一个懂健康的人
1.姜枣茶做法：生姜(小黄姜)切片+红枣煮水即可，有养生壶的就用养生壶，量不限制，根据水搭配，多煮几分钟上午当水喝就行。（给身体增加温度， 同时可以补气血）
2.柠檬水制作：新鲜柠檬洗干净，两头一切，中间切一刀或者两刀，装进杯子，80度热水泡着喝，边喝边摇，可以喝一整天，不能直接切薄片，不然太酸。(功效：排肾脏毒素)
3苦瓜水：苦瓜去瓤切片泡水，喝一整天。
（适合肝脏排毒，糖尿病 ）
口腔排毒有三步，
第1步椰子油漱口，
第2步环保酵素漱口，
第3步刮舌苔
