一、本周印象

1、考试结束，此次题目有点难，结果难以预测。

2、本来想着考完试就一了百了，实际上真正考完了心里反倒更紧张，毕竟成绩还没出。

3、到网上买了一个新手机，还没到。

二、框架系统运行情况

（一）核心框架系统

1、身心状况

作息正常，身体状态良好，情绪压力有所缓解。

2、时间分配（周总效率为99.4%，周专注时间占比为12.5%）

（1）事业 22h38m（6*6=36h）

（2）提升 8h36m（1*7=7h）

（3）备考 12h49m（3*5=15h）

（4）健康 46m（2h）

（5）优化 5h15m（0.5*7+1.5=5h）

（6）休闲 15h48m（1*7+6=13h）

（7）社交1h39m（1h）

（8）生活26h44m（2.5*7+1.5*2=20.5h）

（9）财富1h30m（1h）

（10）家庭1h（1h）

（11）休息56h17m（7.5*7+2*2=54.5h）

（12）暗时间15h28m（1.5*7+2=12.5h）

（二）底层框架系统

1、信念原则

藏锋

（1）养精蓄锐：除非必要，不得熬夜或疲惫工作，绝不连续熬夜，中午午睡，下班冥想。严格按照番茄钟的时间规划来执行。

（2）早起早睡：每天11:15睡，6:30起，节假日误差不超过半个小时。

（3）专心休息：睡前30分钟远离电子屏幕，可以看书和写日记。

有序

（1）要事优先：所有可自由支配的时间优先用于重要的事情。

（2）碎片利用：工作间碎片时间不要玩手机，起来活动或者处理琐事。

（3）最后通牒：计划提出时设定截止日期。

（4）充实周末：周末安排时间安排满。（不佳）

（5）留有冗余：每天留有半小时的冗余时间，每周留有2小时的冗余时间。（试行）

专注

（1）心无旁骛：专注时，禁止一切与目标无关的东西进入灵魂。

（2）狂风静海：工作和娱乐分开，拒绝碎片化娱乐。（试行）

清明

（1）知行合一：知道就要做到。

（2）精简生活：留下必要的，去掉不需要的。（试行）

（3）虚室生白：每日留出半小时静处。

静渊

（1）沉稳从容：拒绝感性的烦恼，改变能改变的，接受不能改变的。

慎独

（1）谨言慎行：言行必对己或对人有益。

（2）自立自强：独立选择并承担后果，自己照顾好自己。

（3）事前五问：做事前，问问自己：在什么时间？什么地点？同人什么人？用什么物？做什么事？（试行）

（4）分析矛盾：每周做一次矛盾分析，区分主要矛盾和次要矛盾。

（5）未来思维：选择的同时考虑可能出现的结果，并做好面对的准备。

坚毅

（1）坚持不懈：在想要放弃时多坚持一会。（不佳）

圆满

（1）精益求精：80%的工作，要确保有100%的力量和120%的信念。（试行）

和谐

（1）求同存异：包容他人的观点，克制自己的说服欲。

（2）先应后做：有呼必应，应后再做。

（3）保持热忱：热爱生活，对家人、朋友和理想保持热情。

2、习惯养成

（1）早起5天（共61/260天）

（2）锻炼1天（共70/156天）

（3）练字6天（共88/335天）

（4）阅读0本（共7/50本）进度过慢

（5）写作0篇（共9/75篇）进度过慢

（6）复盘8篇（104/430篇）

（三）输入框架系统

1、阅读：《山月记》

（四）输出框架系统

随笔两篇。

（五）优化框架系统

1、日复盘7篇

2、周复盘1篇

3、整理信息

4、优化模板

整体评价：注意娱乐时间超标，下周起改变时间安排。

三、落地情况

（一）周计划

1、完成第四周复习计划。（已完成）

2、完成第四次专注时间极限值测试。（已完成）

3、完全改变作息规律。（已完成）

（二）月计划

1、完成复习冲刺计划，学会利用碎片化时间复习。（已完成）

2、完成规律作息，坚持20天早睡早起，睡前30分钟远离电子屏幕。（进行中）

3、完成毕设等一些列琐事。（未开始）

4、迅速适应新岗位工作。（进行中）

5、完成精简计划。（未开始）

6、开始健身计划。（未开始）

7、努力接近个人理想状态。（进行中）

四、分析矛盾

（一）主要矛盾：

日益增长的精力和专注需求与精力管理进步缓慢之间的矛盾。

战略要点：增加精力上限，增强执行力，提升专注力。

目前基本养成早起早睡，精力上限有所增加，下一步强健体魄。

（一）次要矛盾：

枯燥的工作生活与克制的精神需求之间的矛盾。

增加人际交往时间和外出活动时间，希望以此缓解矛盾。

五、每周反省

（一）反观（发现现象）

做事情时并不考虑结果是否完美，觉得大差不差就行了。

（二）反思（识别模式）

侥幸心理：总觉得意外发生的概率很小，没有必要做那么仔细。

（三）反省（更新原则）

未来思维：做一件事情时，就考虑好可能会出现的结果，是否要为了避免某一种可能性而做出成倍的努力，或是做好接受某一种可能性带来的影响。

六、经验总结

真实感来源于亲手设计自己的生活，并执行自己的计划，靠意志驾驭这艘生活之舟，让自己真切地觉得，生活本如此。

七、下周计划

（一）下周主题：阅读健身

（二）习惯养成

1、早起5天

2、阅读每天半小时

3、运动6天

4、复盘7天

5、练字7天

（三）任务清单

1、恢复精简计划，每两天统计一类东西，并决定是否要丢弃。

2、开始健身计划，每周3到4次器材健身，加一次跑步。

3、恢复阅读写作计划，每周阅读一本书，写一篇文章。

4、完成毕设大纲。

5、完成理想人格笔记。