随着知识付费时代的到来，各行各业的精英才俊在网络上分享自己的思想精华。在“终身学习”风潮的推动下，有志之士们通过各种精品课获得便捷的提升途径，甚至可以直奔大师，成为一名光荣的“终身学习者”。北大薛兆丰教授的得到专栏就创造了25万的惊人订阅量。下载个APP,不到100元就可以随时随地享受和北大学生一样的听课待遇。
我是知识付费的践行者，受益者，也是“受害者”。各种各样的课程让我涉猎更广，充实了业余生活，多了谈资，但也越来越焦虑。不知从何时开始，我生活中的碎片时间被各种精品课程的学习捆绑住了。我的课程越囤越多，喜马拉雅，得到，微信里的精品课……每天早上醒来，我就陷入该听哪个栏目的焦虑中。一天的课程没听完就会有一种不安和焦虑。为了跟上学习进度，不管是等车，吃饭，跑步，洗澡，耳边始终充斥着各种大师讲课的声音。我沉浸在自以为自己在努力，自以为自己在进步，自己感动自己的幻觉中。
有一天，老公突然问我“你有多久没听歌了？ ”我突然发现我每天鸡血的与他讲述着终身学习，复利，赚钱，刻意练习…..而我们曾经一起喜欢的SHE，梁静茹，孙燕姿……好像在我们的生活中都抹掉了。
我开始审视自己，我的空余时间被占满了，无止境的课程灌输让我变得焦虑，满脑子的如何提升自己，如何刻意练习，如何跨越阶级…….我神经紧绷，我不快乐！ “不能爽综合征”让我一旦放空自己就有很强的挫败感。听听音乐做个面膜追部剧在我看来是浪费时间，不仅如此，连老公也被我搞得紧张兮兮，我看不得他刷朋友圈和打游戏。紧绷的神经不仅自己疲惫不堪还会殃及家人。这不是我想要的生活。
我自认为是一个有追求又不想对自己太苛刻的普通人，这种鸡血式的成功学理论不适合我这种的凡夫俗子。痛定思痛， 我开始寻找适合自己的提升之道。
1. 现阶段的我最需要什么？
人的精力有限，短时间内不可能全面开花。广撒网会让学习变成负担，徒增焦虑感。我先要给思想减负，告诉自己，我是没有那些牛人自律，我不需要成为顶尖，但这不影响我成为更好的自己。
“less is more.”静下心来，列出自己现阶段最需要的是什么。目标越少越好，越具体越好。我删除了大多数收藏的课程，一年内完成1,2个目标就已经很棒了。比尔盖茨曾经说过，人们总会高估自己1年内能够取得的成绩，却低估了自己十年后能够获得的成就。
所以，慢下来，给自己时间，静待花开。
2. 课程那么多，我该怎么选？
确定好目标，课程筛选的范围就窄多了。通过试听和甄别授课人资质来筛选出真正适合自己的课程。昨天刚刚听到一则新闻，现在知识付费市场爆炸式增长，准入门槛低，缺乏监管，有些类似传销组织的知识付费，用自己分享的链接拉人入群购买课程，即可获得高额的物质奖金。所以擦亮双眼，去正规的平台，找到真正的大师跟随学习才是正道，事半功倍。我使用的是“得到”，“喜马拉雅”，“网易公开课”等渠道。
3. 学完了，记不住怎么办？
每天10分钟的碎片式学习，虽能带你入门一个领域，但不可能有深入研究，仅是多点谈资而已。想要建立自己的知识体系，需要沿着老师的思路认真思考，并做相关的延伸阅读。课后10分钟的自主思考和文字输出，超过数小时的被动输入。
比如我跟着刘嘉老师学习心理学的课程，尝试着学习后讲给老公听，并坚持把每一讲串起来写心得，事实证明这是我记得最牢的课程。
4. 积极反馈
要想短期尝到学习带来的甜头，要从技能型的学习目标开始。制定适合自己的目标，跟着自己的节奏，及时反馈，并且犒劳自己的付出，这会形成源源不断的良性循环，这种掌控感可以更从容的面对高难度的挑战。
最后，请不要妖魔化“玩命提升自己”。《纽约客》杂志曾介绍两位心理学家按照玩命改善自我的计划，严格执行一年。结果除了筋疲力尽并没有获得成就感。明明为了做更好的自己，却过了最不像自己的一年。
所以，何必如此紧逼自己。如果你现在一边学习一边焦虑，而忽略了生活本身的美好，请甩掉杂念，减少目标，给自己时间听听老歌，望望窗外。剩下的交给时间吧。
