今日复盘：

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

早上5：20出发，依旧是进了体育村大门后慢跑至南门，然后步行穿过马路进入湛河河堤。在河堤的源头处，做几个拉伸动作之后继续沿着河堤向前跑。跑了一个七分钟，健步走七分钟，再做几个拉伸动作。返程时，一口气跑了公里。我的速度是相当慢的，用时大概是9分钟。

在返回的途中，刚进入体育村南门，正好赶上健步走团队路过，于是，跟在队伍的后面边走边做动作，虽然听到的音乐声不是很大，但是不影响上肢的肢体动作进行。

几个动作做下来，背部的后肩处明显能感觉到有酸痛点。

回到家里，取出跳绳，依旧是500个，刚开始还能跳将近100个，随后每次跳到50个，小腿就明显有酸胀感，这个节点应该就是耐力的承受点。

当然，不能急功近利，只能循序渐进。于是，采取了少量多次的方式来跳。中间休息的时候，间隔时间放的比较短，并且不停地拍打小腿和大腿肌肉，做各种拉伸腿部的动作。

最终，500个跳绳在13分钟内跳完。

今早的晨练，总共用时1个小时40分钟。

出了满脸的汗，洗洗涮涮之后，休息至不再出汗，敷上面膜，还是挺舒服的。

2、听课

今天把彭小六老师讲得第六课课程做了纸质笔记。以前记笔记都是胡子眉毛一把抓，今天，着重记录了当堂课的重点。五力模型中的五星阅读法。

这个阅读法，对我来说，还是有点难度的，毕竟我的阅读质量和数量还都不够，人家黄金海盗最基础的阅读就需要100本呢，更何况需要从200本中挑选50本经典呢？

不过，了解一些相关的知识，为自己将来的阅读量做一个规划，倒是一个很不错的目标。别人能做到的，我应该也努力去做到。

只不过，今天有这样一句话记忆深刻，那就是：

阅读的速度和数量不重要，重要的是需要提高获取知识点的精准度。

我觉得这句话说的非常好，不管读多少书，读哪一类的书籍，都是要从书中来吸收知识，并把知识应用到日常生活中去。如果只是一味地追求速度，而不求甚解，或者概念没有搞懂就囫囵吞枣越过去，还不如不读。

3、读书

完成《女人的格局决定结局》九宫格的输出。

这本书全部输出用时两个小时，效率还是比较高的。可能与内容有关系，比较浅显易懂，精华部分提炼也比较简单。

从中还是获取了不少自己日常生活中忽视的部分，比如，女人要美丽、优雅，而最重要的也是魅力、智慧；女人要自强，有自己的经济来源，才能真正的有广度；女人成就家庭，成就丈夫，也同样要成就自己。

要“扣紧外套”照顾好自己！

完成《那些比拼命努力更重要的事》第八章节的拆解稿学习。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信、日更、复盘，读书、健身