文 | 木木

以下刊发内容，经来访者本人同意。

在木木辅导班的群里，有一位非常活跃的迫友。

她经常主动分享自己的心得体悟，为新入群的小伙伴热心指路，她还会把自己随手记录的小美好、拍摄下来的美丽照片分享到群中。

她给人的感觉就像一缕阳光，温暖而明亮。

她的昵称是蓝天。很难想象，如此阳光、积极的她，曾经持续受到强迫思维困扰，深陷于恐惧中。

几个月前，蓝天在某热门APP上上看到了一些保健品广告，觉得不错，便下单购买。可吃了一段时间后，她却感觉有些不舒服。这之后的一个晚上，蓝天失眠了。

不适与失眠叠加在一起，让她感到焦虑，情绪低落。她开始在网上查阅自己的情况，在查到“焦虑症”之类的字眼后，她的心悬了起来。

渐渐的，蓝天失去了原本无忧无虑、没心没肺的乐观性格，她怀疑自己产生了相应症状。

蓝天去看了心理医生，医生说，她只是有些过于追求完美，并没有焦虑、抑郁症状，但蓝天的情绪还是陷入了长期低落。

在主观意愿上，蓝天努力想要变回原来的样子，想要找回那个快乐、达观的自我；但在客观上，她却越来越多地在追问自己：我怎么了？我究竟怎么了……

越是追问，蓝天越是紧张，而随着她从心理老师的课上了解到“幻觉”、“精神分裂”之类的概念，她变得更恐惧了，不知道自己会面对什么，不知道自己会变成什么样子。

她越是害怕，心情就越是低落，甚至无暇应对生活和学习。她感觉到困倦、无力，甚至胸闷气短，有压迫感。她总是想哭，总会想，自己是不是好不了了，会不会有一天忽然发疯？

随着蓝天异常情绪状态的持续，家人对她的情况重视了起来，她也感受到了来自己父母和朋友的安慰与支持。

最让蓝天动容的，是母亲发来的一条消息。在消息中，母亲对她说：“妈妈不能没有你，妈妈最爱你了。”

母亲直白却真诚的话语，叩开了蓝天的心门。她一下子就哭了出来。她感到，自己是被人需要的。那一刻，蓝天告诉自己，不能再这样下去了，她要救自己。

在查阅症状的过程中，她在b站上看到了木木老师的视频，也意识到自己的情况属于强迫思维。为了找到合适的疗愈方式，她加入了辅导班。

在采访中，蓝天将辅导班称为“大家庭”，她说，加入进来后，“心里一下子就安定了下来……这里有迫友相互加油鼓励，也有辅导老师讲解知识，我慢慢看到了希望。”

与迫友的交流，让蓝天知道了别人是如何好起来的，她开始写日记记录心得，告诉自己要感恩生活。她说，吸取别人实践中获得的经验，也是我们慢慢好转的一把助推剂。

此外，木木老师在喜马拉雅上的“强迫症自愈”专辑令她很有感触，随着收听课程的增多，蓝天逐渐意识到，强迫思维与症状的出现，与一个人的思维模式、人生经历乃至遗传因素都有关系，这些因素慢慢积累起来，最终形成了强迫思维或行为。

从某种意义上讲，强迫思维本就是你的一部分，它与你是一体的。

于是，她告诉自己，面对强迫，要做好打持久战的准备，不刻意去想它什么时候能好，因为你越是在纠结它什么时候好，就越是落入它的陷阱。自己现在要做的，就是投身到生活中去，不试图去掌控那些无法掌控的事物，也不要让主观情绪蒙蔽双眼。

现在，蓝天正在放暑假。每天她都会早些起床，出去呼吸新鲜空气，看蓝天白云，对太阳许一个愿望。

她会和家人聊聊家常，一起买菜做饭，打扫卫生，在学习之余，她会去跑步，练习瑜伽，和朋友打游戏、聊天，把自己的注意力，聚焦到那些乐观、积极的事物上。

采访最后，蓝天说，学业是她现在最重要的任务，她要投身到实践中，投身到生活中，带着强迫思维一起去学习，不给自己的以后留下遗憾。

“这是我们自己的人生，是由我们自己所掌控的，走出来全靠自己的力量，所以要学会和自己和解。”蓝天说。

她的话语十分坚定，就像她在辅导班与其他人沟通时那样，积极，有力，朝气蓬勃。

或许，森田疗法就是这样在实践与学习中，逐渐对我们产生积极作用的。当我们从一件件小事做起，获得一点点成就与快乐的时候，改观就会顺其自然从你的内心涌现。

而这样的你，也一定可以打动更多的人。