一、精力的四个来源
意志（有目标的人生才有意义）
思维（专注和实现乐观主义）
情感（将威胁转化为挑战）
体能（健康最重要。）
二、体能精力
【影响因素】
1.呼吸：深呼吸（有节奏、平稳）
方法：长呼一口气，分三次吸入分六次呼出。
2.饮食：吃血糖指数低的食物，每天吃5到6顿低热量，高营养，每天喝至少1.8升水。
3.生理周期和睡眠，标准：7到8小时睡眠；作用：早睡早起，90到120分钟工作周期。
4.间歇训练法
频率：
一周3到5次，每次20到30分
方式：
有氧：慢跑、瑜伽
无氧：健身、力量
《精力管理》
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