文/罗蘑菇，最接地气的健身po主
又到节假日了，对于正处于减脂增肌的人来说，节假日聚餐真是个天坑啊。
尽管去之前可能已经提醒过自己八百遍少吃点少吃点少吃点，但还是管不住自己的手和嘴。
身为资深吃货，我经过多年的实战与经验，终于在某一天，发现了这2个能让你聚餐吃少点的好办法。
办法1：聚餐前，喝一瓶牛奶
亲测有效！这么做的目的是为了增加饱腹感，同时稳定和控制血糖水平。
我们知道在聚餐场合上，理智已经不起什么作用了，那么我们只好用被动的方式让自己停止进食。
而聚餐前用低热量的液体来占占胃的空间，可以让我们在餐桌上“有心无力”，从而减少进食。
聪明的小伙伴一定想到，其实不仅仅是牛奶，茶、开水、不加糖奶的黑咖啡都是可以起同样作用，只不过牛奶的饱腹感比较强。
办法2：聚餐时，先把自己的小碗装满慢慢吃
我们之所以吃太多，原因之一是低估了我们吃进去的热量。
因为都吃进肚里，碗碟空空，视觉和心理上都觉得并没有吃多少。
所以，如果先把自己的碗装满饭菜，那么我们就能直观地感受到进食量，比如“天啦噜我已经吃了4碗菜了是平时的好几倍啊！”
这一看就是港式茶餐厅
这个方法，同时能帮助你减慢吃饭速度哦。
结语
两个好办法已经说完了，虽然简单，但都亲测有用，帮助我抵抗住好几次聚餐的美食诱惑，下次聚餐时你也试试看吧。
如果大家有其他诀窍，请毫不犹豫地在评论里和大家分享，独美美不如众美美～👀
（以上图片来源网络）
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