今天的一自己一点也不开心，莫名的失落和失望，也不知道为什么？我整个人坐立不安的，这种感觉持续好久，我坐在儿子玩的游乐中心临在，越临在越痛苦，我不短的问自己怎么了，我开始怀疑自己是不是我没掌握好临在，我根本都静不下心来，我第一个念都就是想问老师我要怎么临在，但是我还是控制了自己没问，我知道老师肯定会说你的头脑中临在了，那个当下我不知道，我只想临在，我也发现了我自己又想通过临在来逃避痛苦。
慢慢的我去感受自己的腿自己的呼吸，我的情绪和眼泪慢慢流出，我在心里对着话，我问我自己为什么我这么努力还得不我想要的，我从来都没有被满足过为什么，我恨，我开始说出了我恨你我的爸妈，你们从来都没有满足过我，我就想要你们爱我，我为了让你们爱我我不惜牺牲自己去满足你们，可是怎么也满足不了，我就想要你们爱我保护我，眼泪止不住的流，看到了自己一直在要的满足是爸妈的爱和保护，这些情绪通过释放，我可以和我的父母说再见了！我在心里和她们告别了，我再也不需要任何人来满足我了，我会好好的爱自己，通过自己为自己满足自己。
通过这个情绪释放我人都轻松多了，但是我怎么还是不开心，我一点也开心不起来，慢慢的去感受，发现有一个孤单的孩子在这里，她好孤单，眼泪止不住的流，终于看到这个孤单的小女孩了，她很委屈很无助，她没有感受到温暖，我放了一首（亲爱的小孩）感受着她的情绪、慢慢的没有觉的那么孤单了！对不起现在才看到你！让你受委屈了。
