学员莎莎是个漂亮的姑娘，和老公相亲认识，一年左右结婚。但结婚后，他们经常吵架，婚姻生活并不如意。
其实没什么大事，夫妻俩经常因为一些琐事吵架，吵急眼了，老公甚至还说莎莎没有女人味、不像个女人之类的伤人的话。
莎莎挺伤心的，算是新婚燕尔，为什么两个人的关系就这么僵了呢？她想改善和老公的关系，因为她真的喜欢老公，可是自己没什么情感经历，也不懂得怎么经营婚姻，怎么和老公沟通，在朋友的推荐下，莎莎找到了我们。
经过我们详细询问和了解，莎莎和老公总是吵架，是因为她不懂得和老公沟通，也不懂得利用自己的女性优势，还经常误会老公。
莎莎想要幸福的婚姻，首要任务是和老公建立良好的沟通。
可是，良好的沟通，不是一次聊天或者做某一件事就能完成的，我们要从生活中点滴做起。
一、发生争吵时，给自己喊停
第一条黄金准则：发生争吵后的10分钟内，先保持沉默。
根据心理学实验，人在生气时所做的决定，往往和正确逻辑相反。
情绪爆发的时候，我们的智商为零，变成情绪的奴隶。这种情况下，根本就不会存在什么良性沟通，反而什么话难听说什么，什么话最伤人就说什么。
所以，在和老公争吵时，要学会沉默。给自己一点时间，冷静下来，平复自己的情绪，两个人都反思一下自己的问题，这样子才能解决矛盾。
二、记录自己的情绪
用备忘录或者日记本，把自己的情绪变化记录下来。
我们什么时间，做什么事，会有什么样的情绪。通过复盘自己的情绪，感受自己的情绪变化，以此管理自己的情绪，提升自己的共情能力。
同时，我们也要记录一下老公为自己做的事，老公表现好的地方，在发生争吵时，拿出来看一看，老公也不是一无是处的。
这样子，发生矛盾时，我们就不会一味地发泄自己的情绪了，也不会一直想着老公做得不对的地方。
三、抓准时机，解决问题
吵完架后，老公主动和你说话的时候，要注意了！
这是一个非常重要的信号：老公在向你示好。
很多女生在这个阶段，不懂得找台阶下，还在那里继续作，去问老公哪错了，爆发新一轮争吵。
在老公主动找你的时候，先不要管他为什么找你，有没有主动认错，他来找你了，你就先算了。如果你揪着不放，以后他就不来哄你了。
莎莎以前就喜欢抓住一件事不放，听了我们的建议后，她及时解决当下的问题，老公的态度也比以前好了很多，都不用莎莎提醒，他自己就主动道歉了。
四、学习沟通技巧
想要沟通更高效，沟通技巧和说话方式也很重要。
这里也给大家2个沟通的小技巧：
1、表达感受时，多用“我”开头，少用“你”
举个例子，老公在打游戏，你想要他陪你，对比下面这两句话：
A：你一天天就知道打游戏，游戏重要还是我重要？你能不能做点正事！
B：亲爱的，要不你也教我打游戏吧，这样我就可以陪你一起玩了，不然你打游戏我没事儿干，我好孤单呀！
这两句话，孰高孰下，我相信你一眼就能看出来。哪句话更容易让人接受，我相信你也能感觉到。
2、当你倾听时，多用“你”开头，少用“我”，少发表主观评价
比如：
“你认为……”
“你感觉怎么样……”
“听起来，你很在乎……”
“你当时是……”
在对方说话时，你要学会用这些句式，去反馈，多引导对方说出心里话，看到你有反应，对方才会觉得自己被尊重和理解，也就愿意继续讲下去了。
我们也要注意，在倾听时，不要随意去驳斥对方，尽量不要和对方唱反调，更不要好为人师，添加自己的主观评价。
有时候，对方只是倾吐自己的烦心事，他未必是真的想要解决问题。
总之，我们要记住，那些不利于家庭和谐的话，能不说就不说，如果一定要说，就换个委婉的、对方能接受的方式去说。
莎莎在跟随我们学习后，了解到了男人的语言思维，也懂得利用自己的女性优势，去示弱，去撒娇，去赞美老公，现在，她和老公吵架次数越来越少，遇到问题当天都能解决，感情也越来越甜蜜了。
