90天践行目标

1:体重减到105斤

2:每周跑步最少3次

3:学习思维导图（达到会应用）

4.每天冥想

本周践行总结

定制目标基本都能完成，并发现改变的力量。跑步计划每半个月增加1公里，本周完成6公里跑步，但是速度还需要很大提升。发现自己下午跑步要比早晨跑步状态更好，发现问题解决问题，观察后发现可能是因为早晨没有吃早点，能量消耗快，所以会觉得头晕恶心。下次跑步提前少吃点主食试试看

通过学习思维导图给自己画了关于180天半马计划，感觉还是挺有意思的。现学现用，嘻嘻(*∩_∩*)

健康

最近听了一个养生节目，24节气怎么吃，如何吃。每天按照食谱开始做去伏养生烫，很简单就是把豇豆，空心菜和豆腐一起煮汤，最后放盐和胡椒粉。这款汤全家老小都能喝。坚持喝上一段时间对祛除湿气比较好！

现在基本吃五谷饭和红薯，细粮基本不吃了。所以近一个星期瘦了四斤，感觉还是蛮不错滴。

事业

店铺装修基本完成，设备也全部选好。万事开头难，好在一切事情还都比较顺利，预计再有半个月就能开业了。

家庭

跟家人之间多了更多的沟通，彼此多了更多的默契。其实不管是家人还是朋友，经常沟通是很重要的，有些误会和矛盾就是在无声中产生的。

下周目标

1.最少3次跑步，每次6公里。

2.看一本关于餐饮的书

3.每天坚持做艾灸

在践行过程中，发现自己慢慢的改变。从睡懒觉到早晨五点起床，从运动白痴到能跑6公里，从没有长性到愿意去坚持做事情，从爱听别人的话，到自己有了思想，只要去做一切就会发生变化…

图片发自简书App