中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2581天    2025—7—20

      一个家庭的沟通方式与规则，是影响家庭状态的核心因素。它们不仅决定着家庭整体的健康程度，更深深关联着每个成员的身心状态。值得记住的是，所有沟通模式都是后天习得的——这意味着，只要愿意，我们每个人都有能力改变那些已形成的沟通习惯。下面就来分享一些健康的沟通方式：

        1.用心倾听

        倾听需要专注，可以通过眼神交流发出信号，让对方知道你在参与倾听，在关注他们，你对他说的话感兴趣。不仅要关注对方的话语，还要关注话语背后隐藏的含义，这意味着我们在沟通中需要关注对方的感受和想法。

        2.使用“我”作为主语

        把“我”当做陈述的中心，可以让倾听者更容易听懂说话人表达的意思，因为带着防御和警惕的谈话很难抓住倾听者的注意力，下面我们举个例子：

      场景：妻子想告诉丈夫，他比约定的时间晚了两个小时到家。

        1.妻子：你是不是有毛病？你太不体谅人了！你就不知道打个电话！

        2.妻子用“我”来陈述：你回家这么晚，让我很担心，我不明白你为什么不打电话告诉我一声？我不知道发生了什么事情了，紧张得要命。

        我们可以比较一下这两段话。第一段话主要是指责、批抨和埋怨，让人听了心里很不舒服，这样的言语容易引起矛盾和冲突，是不健康的沟通方式。

        第二段话表达了妻子对丈夫的担心与牵挂，让人感觉很温暖，丈夫体会到的是妻子对他的关心。

        3.保持和善

        健康的沟通，始于和善态度。语气温和、面带微笑，少指责多体谅，能化解抵触。态度软了，隔阂消了，沟通自然会顺畅起来。

        如果你希望别人在你说话的时候关注你，你就要先学会关注别人。健康而亲密的互动是指参与者能够表达自己的想法和感受，并且愿意分享，也愿意倾听彼此。