自从开始挑战日更3000，我就像一根绷紧的弦。每天看似带孩子，但每时每刻都在看书输入，然后一点点地尝试输出。有好几次一抬头就找不到孩子，然后急得团团转，心里涌起弄丢孩子的恐惧。如此坚持到第十天，烦躁几乎将我淹没。

在脑海里，有两个小人不断地拉扯。

黑色小人：“太难了，放弃吧！”

白色小人：“不可以放弃，你忘了你要坚持到底的誓言了吗？”

黑色小人：“太难了，我坚持不住了！”

白色小人：“最好走的路就是现在走的路，再坚持一下！”

黑色小人：“太难了，我真的太难了！”

白色小人：“挺住啊！吃得苦中苦，方为人上人！”

尽管已经很努力了，但白色小人还是节节败退。就在二宝半夜哭醒闹着找妈妈、而我还在艰难码字的时候，我选择了哄孩子。那一刻，我知道是白色小人输了。

第二天，我用了一整天的时间沉迷于曾经痴迷的网络小说。直到睡觉之前，心里有些绝望，我真的不能坚持吗？就这样，带着忐忑入睡。

新的一天开始了，我还在日更挑战群里，恍惚间，我觉得我还可以挣扎一下，还可以自我拯救一下！

吃过早餐，我跳过两天前令我纠结不已的章节，开始阅读新的章节，读着读着，我好像找到了答案。

答案很简单，就是：要学就学个踏实，要玩就玩个痛快！

01.打卡打不出未来

时下，打卡已然是种潮流。运动不打卡，一切都白瞎；旅游不打卡，感觉缺了啥；学习不打卡，怀疑他作假！从前，我们评价一个人做事是否做到极致，就看他有没有为之疯狂，所谓“不疯魔不成活”。现在，我们评价一个人做事是否做到极致，只要看他有没有天天打卡，谓之“不打卡不成活”！

能不能行呢？每天打卡，那是把大目标分解成小目标，日拱一卒。既能看到成效，又容易坚持，只要坚持下去，就没有走不到的罗马城！

真是这样吗？为什么我就没能坚持呢？我也每天看到自己的文章在软件里更新，每天不断地阅读，还有一点点收益。这么多的收获，坚持到底那不是理所应当？为什么我那么累？还中断了？

周岭认为，打卡，容易造成三个盲点。

打卡的第一个盲点是动机转移。刚开始，我们打卡是为了学习成长本身。打卡让我们能够看到自己走过的路，一想到坚持阅读能博闻强识，坚持写作终有一天能成为作家，就感到身心愉悦，觉得自己还可以再读一本书！

随着时间的推移，热情开始消退。当初的头脑发热开始冷静下来，学习成长的难度在增加，这实在是太考验意志力了。一旦意志力耗尽……真的不想说，但事实就是我就是典型！

丢脸吗？那太丢脸了，简直是丢脸丢到全国网友面前了。

还能怎么办呢？大脑有自己的想法！它会降低标准：那个太难了，打卡不难啊！只要打卡就行了！完成打卡就是完成学习了。换句话说，就是这时候的打卡，只为了打卡！

打卡的第二个盲点是认知闭合，效能降低。为了打卡而打卡，不用我说大家都能知道效率会有多差。原因在哪呢？就是认知闭合了。

所谓的认知闭合，就是当我们面对一个模糊的问题时，就会有想要弄清楚它的欲望。

比如下雨，我们的祖先不知道下雨的原理时，他们就创造出了雷公电母负责打雷闪电，龙神负责行云布雨。

如果一件事还没完成，我们会心心念念，念念不忘，只想着快点完成。一旦完成，所有动机都会趋向于零。

这其实是因为我们都喜欢确定性，不喜欢未知和不确定，这就导致打卡变成了一种任务。当打卡自带任务心态，我们就会想只要完成任务就好，学不到，就假装一下；没学到，立即停止！

打卡的第三个盲点就是任务心态。任务总是自带压力，除非十分热情，万分喜欢，总是做不到身心合一。没有全身心的投入，就不能做到专注。

有没有方法走出盲点，做到专注呢？

很简单，一个是记录代替打卡，只记录学习过程，既能看到学习的轨迹，又方便复盘。另一个是设下限不设上限，设一个很容易达成的目标，这样没有完成的负担，反而因为因为身心放松而精力充沛，能够继续学习。

02.要学就学个踏实

对于学习，相信很多人跟我一样，走进了误区。我们会为了达成一件事，定一个很高的目标，美其名曰“志当存高远”，然后经常给自己“打鸡血”，告诉自己坚持就是胜利。

只可惜，这么做的后果就像是爬一座宝塔山，而且是本来就爬到半山腰的那种。在我们激情满满的时候，我们耗尽全力爬到了山顶，筋疲力尽的那一刻，我们就像坐滑滑梯一样瞬间滑到了山脚。

最好的成长区域其实是在舒适区的边缘，到拉伸区之间。在这个区域，我们既有所收获，又有挑战，进步最快。

拿学习来说，我们要做那些会做但是容易出错的题，或者是不会但是稍微努力一下就会做的题。

拿锻炼来说，可以先慢跑，跑到喘气了就快走；本来能跑十分钟，就跑十五分钟，如果觉得还能坚持才继续。

就这样反复地在舒适区边缘试探，我们就会扩大舒适圈。

扩大舒适圈就算是扩大认知了吗？还不够。我们必须要把知识关联起来！有再多的沙子，若不能关联起来，那也是一堆散沙。这个关联，就是要我们把学到的知识进行思考，对自己提出灵魂拷问：“这个道理我还能用在什么地方？”

要想把知识关联起来，还要有足够多的输入，毕竟巧妇难为无米之炊。同时，还要对世界保持好奇心。牛顿因为好奇苹果为什么会掉到地上，最后发现了万有引力定律。

学习要懂得建立自己的认知体系。说到认知体系，有一个误区，就是知识体系和认知体系不是一回事。

万维钢说过，真正的知识不是你知道它，而是能运用它帮助自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。

所以，周岭认为，知识不一定要完完整整地学过来，只需要学那些对自己有触动的点。比如说某个理论，某个案例，某一句话。这个理论或案例，或是那句话，能让自己发生改变，就是有价值的，就不需要在意其他的内容已经不记得了。

当我们的学习到达一定的阶段，或者从一开始，就是需要反馈的。我们的学习要根据反馈做出调整。一开始，我们要知道哪些学起来十分吃力，哪些是轻而易举，哪些又是已经烂熟于心的。根据这个反馈我们能知道舒适区在哪，需要学习哪些知识。

到达一定程度以后，我们不只要开发深度，更加开发广度。我们都知道，挖一口井越挖越深，也会越来越难。但是在一口井的基础上，拓宽是十分容易的，也更容易越挖越深。

只要我们掌握了这几个技巧，找到匹配我们能力的范围，在舒适区边缘不断试探，不断输入，然后将知识进行关联，构成认知体系，学习就会是一件很轻松的事。当然了，还要做到极度专注才行。

03.休息是为了走更远的路

极度专注，说起这个词，就觉得太高级了，太厉害了，不适合我等凡人。

周岭认为，不是！极度专注，只要找到方法，谁都可以！

极度专注是很消耗意志力的，时间有限。要想保持这个精力就要学会休息。有句话说得好，休息是为了走更远的路。放在专注这件事上，同样适用。

谁都知道，专注地投入是多么有成效。所以我们总是寄希望于时刻保持专注。遗憾的是，几乎没有人能做到时刻保持专注。

但是，我们也能轻易地发现，有人专注投入的时间很长，有人很短。也会发现，学霸通常都很会玩。也许你会说，学霸都是天才。其实不是的。他们只是偷偷地掌握了一个技巧，就是学的时候专注于学习，玩的时候绝对不想学习的事，重点是玩的时候！

为什么会这样呢？我们的意志力有限，专注力更加有限。当我们的精力下降到70％的时候，学习就不再是高效的了。学霸们会在精力下降到70％之前就主动休息，精力回升之后才继续学习，如此循环往复。而普通人呢，我们会想，“天才是99％的汗水加上1％的运气”，所以不断地学习，不需要休息地努力！

到头来，付出了更多，收获却十分惨淡。我们普通人要学会的是，刻苦，是宏观上的态度；轻松，是微观上的智慧。

所以，从现在开始，当你开始学习或者工作，就把无关的事全部抛开。当你在15分钟、半个钟之后感觉累时，就把工作学习抛开。或是喝杯茶，或是看看窗外。但绝不是看手机刷视频。

今天，如果你也和我一样，感到困惑。读完《认知觉醒》的第五章之后，又能够有所收获，欢迎来文末留言。

成长的路，我们一起走！