【学习记录】身体重建第6课——放松训练

今天正式开启跟着课程实操训练，也摸索出适合自己的学习方法：先完整看一遍课程，第二遍边看边做笔记，之后再完成训练作业，这个方式对我来说效果很不错。

《系统放松训练》

以前在自发光课程和健身房里，只接触过泡沫轴放松，今天新学到了筋膜球以及手部放松的方法。练习之后身体特别舒服，刚好今天下班之后十分疲惫，跟着整套练完，整个人神清气爽，没想到这套放松训练，身体恢复的速度比以前快了很多。今天使用泡沫轴放松时，我也留意运用了前几天课程讲到的三维延展，身体的感知力明显好了很多。