2 身体幸福
无论你的生活过得怎么样，幸福研究总是会与之息息相关。在我们顺利的时候，它很有用；在帮助我们渡过难关时，它也同样重要。它可以帮我们增强复原力，使我们具备反脆弱的能力。总而言之，它可以让我们更好地迎接各种挑战。
有时候，你的喜悦是你微笑的来源；有时候，你的微笑也可以成为你喜悦的来源。——一行禅师
身心合一
要让身体幸福，第一步要做的就是认识到身心之间存在很强的关联。可这并非易事，因为有一种“二元论”观念被广泛传播，给我们形成身心一体的认识带来巨大阻碍，那就是心灵和身体是相互独立、毫不相干的。身体和心灵的区分是人为的而非自然的，如果我们想有所改变，我们就必须把人视为整体。请记住，幸福是要做到全然为人。
一次只做一件事
顾名思义，一次只做一件事就是在指定的时间内只专注于一件事。你必须忽略那些一直被提醒必须要做的其他事情。为了减少压力，你要避免同时处理多项任务，尽可能地投入做一件事。你可能会想，如果同时处理多件事，这样不是可以做得更多吗？如果我能同时把更多的项目从我的列表上划掉，我的压力就会减轻。完成目标和提升效率肯定对幸福有益，同时做多件事也是必要的和不可避免的，但同时处理太多事会增加你的压力并快速消耗你的精力。因此，即使你不得不同时做多件事，在一天的忙碌中一次只做一件事，即全神贯注地做一件事，对你也会有莫大帮助。一次只做一件事可以放松你的身体，集中你的注意力，并给你继续向前的力量。
锻炼
大量的研究都指向一个简单的结论：体育锻炼是非常重要的。运动是从心理压力中恢复的最有效的方法之一，它对应对焦虑非常有效。
记住，运动是你的天性。提升我们的幸福感已经够困难了，不要对抗自己的天性，对抗它会让你更难获得幸福。
记住，关键是要坚持，只要功夫深，铁杵磨成针。
身体幸福
完成SPIRE自测的3个步骤——给现状评分、描述问题、解决问题。本次的主题是身体幸福。请思考以下问题：
你经常进行体育活动吗？
你照顾好你的身体了吗？
你花时间休息和恢复了吗？
你如何应对压力？
根据你对这些问题的回答，确定你在身体幸福上的表现，然后从1分~10分给自己打分1分是非常少或非常不频繁，10分是非常多或非常频繁。写出你为什么给自己打这个分数。然后，制定一个方案，从只提高1分开始着手。例如，每周锻炼3次，每两小时深呼吸30秒，每天至少花一个小时只做一件事，从遥控器上取下电池，等等。每周自测一次。
