人的一生，睡觉的时间大约占了三分之一。
在当今社会中，各种养生方式层出不穷，虽然它们的作用是无可厚非的，但真正影响自己身体健康的是睡眠。睡眠质量影响健康，也影响了一个人的生活质量。
但是，物极必反，睡眠时间并非越长越好，适度、适量、适时的睡眠，才会有利于我们的身心健康。
古人云：“人睡三觉，命比纸薄。”
以下三种觉，条件允许的话，最好一种也别睡。
懒觉
“一年之计在于春，一日之计在于晨”
“日出而作，日落而息”
一个人怎么度过早晨，将决定他如何度过一生。
富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好。”
那些热爱生活的人，大多早睡早起，从不会赖床睡懒觉，让困意占据本该用来享受生活的时间。相反，那些混日子的人，总爱睡懒觉。
睡懒觉是堕落的根源，但是很多人却沉迷其中。他们总幻想着能“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”，却从不愿付出努力，也不愿改变自己不良的生活习惯。
殊不知，闹钟也叫不醒的人，注定只能过上混沌的日子。
情绪觉
人类是个情绪的集合体，每天结束工作后，或多或少可能都会带点情绪。
尤其是遇到不愉快的事情，心中难免会有些愁闷和烦躁。每个人都有不同舒缓情绪的方式，有的人会借酒消愁，有的人会化悲愤为食量，还有的人可能会通宵熬夜......其实这些方式都不可取，极易对我们的身体造成伤害。
当然，也会有人选择闷头大睡，欺骗自己，仿佛睡醒一觉什么事情都没有发生一般。
但睡觉本该是一件很放松的事情，不仅可以缓解一天的压力，还能为明天的生活充电。
如果带着负面情绪入睡，那注定是一次失败的睡眠。
因为明天有重要的会议，故而心生忧虑，结果一点小动静就醒，根本睡不好；
因为担心自己失眠，越担心越睡不着，越睡不着越担心，导致恶性循环；
因为白天的某些事情紧张、难过、懊悔、怀疑、焦虑，导致一夜无眠……
劳累了一天，却得不到充分的休息，长期以往，人的身体就会慢慢变得虚弱，病毒也就有了可乘之机。
“世上所有的病，都是情绪打了败仗。”
人在夜深人静时，最忌讳胡思乱想。一颗平常心，才是我们最好的安眠药。
心无杂念，自然好梦。
日夜颠倒的觉
古人云：“一夜不睡，十夜不醒。”
意思是若少睡了一个晚上，就算补睡上十夜，也难以弥补一晚上不睡觉的损耗。
生活中，很多人依仗着年轻肆无忌惮地熬夜，作息日夜颠倒，甚至还会以此为乐：
“听说熬夜对身体不好，所以我选择通宵”
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”
嘴上笑够了，身体却要为此付出代价。
健康被透支后的那每一笔烂账，迟早会加倍还回来。
如果说年轻人的熬夜大多是放纵青春，那么中年人的熬夜则大多迫于无奈。
武汉一男子每天加班到凌晨2点，曾试过连续工作70个小时，后期被确诊为癌症晚期；
浙江一位二胎妈妈深夜工作猝死，第二天被发现时，她的眼睛还盯着手机；
广东一男子因熬夜进了ICU，昏迷了三天，醒后生活不能自理；
有人说：“工作就像皮球，掉了还会弹回来，但健康就像玻璃球，摔了就碎了。”
健康面前，再好的工作也不值一提。
天行有常，地道有纲，四季轮回，昼夜交替，日出而作，日落而息，夜伏昼出，千百年来，皆是如此。
最好的养生，是培养良好的生活习惯。
人生苦短，务必善待自己的身体，不仅是对自己的健康负责，更是对家人负责。
