大家好，我叫王丽娟，今天给大家分享的话题是《只有自己才能治愈自己》
《情绪革命》一书中说：
情绪生病比身体生病更可怕。
就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆，一向爱说爱闹，忽然一反常态地郁郁寡欢。
他失眠、酗酒，不出门，变得邋里邋遢，仿佛坠入了无底深渊。
幸运地是，在心理咨询师苍鹭的指导下，蛤蟆经历一番内心挣扎和探索，终于走出情绪困境，重获新生。
这个童话故事，也映射出当代你我都可能面临的心灵困境：抑郁、焦虑，自我怀疑和否定。
有人说，人生路上最大的敌人，往往是自己的负面情绪。
如果任由这种情绪蔓延，不仅会把日子过得一团糟，身心健康也会受到挑战。
其实，外在世界如何，与世界本身无关，而只与你有关，与你愿意把它制造成什么样子有关。蛤蟆突然深陷抑郁，焦虑，无法自拔。
他一向是大家的开心果，穿着时髦，爱冒险，从不对朋友发怒。
朋友鼹鼠、河鼠和老獾为他找了心理咨询师苍鹭。
在正式开始咨询时，苍鹭问了蛤蟆一个问题：“今天你感觉怎么样？”
因为从未这样认真关照过自己的内心，蛤蟆竟说不上来。
在苍鹭的引导下，他为自己的情绪打了几乎最低分，并开始讲述自己的悲惨遭遇。
在一次大醉后，他偷了一辆车，化妆成洗衣妇逃难。
他抢过马，偷过钱，一路颠沛流离，最终被捕入狱。
出狱后，他发现家园被黄鼠狼霸占，连最喜欢的校董一职，也即将被好友老獾取代。
他责怪河鼠不理解他，对他冷嘲热讽；还抱怨老獾对他严厉的批评，这让他想起了童年时，父亲对他的责骂和不满。
他觉得朋友对他不友好，把他当笑话。
于是，蛤蟆把这一切情绪，化为负面心理暗示：我没有任何价值。
这种感觉像极了芸芸众生的我们，都有过迷茫，焦虑又绝望的状态。
工作不顺心，他人不理解，生活的压力，最后都变成对自我的批判和否定，眼前看不见一丝光亮。
心理学家曾奇峰说过：
“人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。”
他还形象地把人分为两种，一种是在出门前，把自己在心理上“暴揍”一顿，然后垂头丧气，一脸病态；第二种人，是出门之前对着镜子把自己猛吹一顿的人。
有人担心，这样会不会把自己吹得出门前就发疯了？可事实证明，这世界上没有被吹变疯的人，只有自我攻击才会让人发疯。
正如书中所说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
研究表明，很多抑郁的人就是自我惩罚者。
因此，一个人要想从情绪低谷走出来，就从放过自己，停止自我批判开始。
