我们都很羡慕那些自律又成功的人，那么优秀了还那么努力，天理何在，简直是灭绝人性啊，他们一天做的事情超过我们一周甚至一个月的有效工作量。
这是网上曝光的直播带货一姐薇娅的一天：15:00 起床，16:00-19:00 到公司选品，试用上千种商品，19:00-19:30过脚本，直播预热，19:30-20:00化妆，20:00-00:00直播，00:00-06:00直播复盘会、选品、对接商家，06:00-10:00回家、吃饭。
当然，薇娅的公司现在有500多人，她不是一个人在战斗，是一个系统在运作，所以，想停也停不下来。
对于普通人的我们，如何能做到自律且持续呢？这里分享一下我的经验，希望对你有用。
任何的习惯想成，都是一点一点积累的。如果你想养成一个长期的好习惯，或者希望能长久的做一件事情，那么，不要一上来就用力太猛。什么意思？比如你想减肥，不要第一天就跑个十公里，这样很容易把自己干趴下，第二天就直接放弃。
我每天做200多个俯卧撑，当然不是一口气做完，是分三四次完成，到现在持续了近两年时间。最开始的时候，一口气做10个都很费劲，现在一口气可以做六七十个，做的时候能明显感觉到胳膊上的肌肉很有力量。在我开始打算每天做俯卧撑的时候，给自己的要求是最少做一个，也就是每天只要记得做就行，为什么定这么小的目标？定太多我怕自己坚持不了，如果一开始定200个，按一次做10个算，就要做20次。在做10个都很吃力的情况下，要完成200个就很有压力。从一个开始，每天很轻松就能完成，实际上，每天不止做一个，从一个到十个，再到几十个，用不了多久就习惯了。
用俯卧撑的例子，我想说的是：找一个你很想做却一直没有开始，或者开始没多久又放弃了的事情，把它重新开始。但不要像以前那样了，因为那样你还会放弃。拆分出你想持续做的这个事情的最小单位，比如俯卧撑的最小单位就是1个，在没有任何压力的情况下，每天完成这个最小单位。在做的过程中你会发现，一旦开始，是不会仅满足于这个基本要求的，但是也不要一次把自己搞的太累。为的是在轻松的状态下达成目标，这样下次再做的时候才能骗过你的大脑，不至于让它产生抗拒。
这样习惯一段时间后，身体慢慢就接受了这种状态，每天大脑会自动提醒，该完成任务了。
你可能会遇到这种情况，某一天因为有事，把该完成的事情忘了，这时候怎么办？有人会顺着就放弃了，有人第二天会自责。其实呀，你可以提前设置一个请假机制。在定目标前就想一下，可能会有哪些特殊情况，会使目标偶尔中断，如果中断该如何弥补。这样，万一有中断，你还可以继续下去，而不至于自责或直接放弃。
希望这个方法对自律困难症的人有帮助。
