【会议时间】：2017.11.04上午6：00-7：00

【主持人】：孔鸿飞

【时间大臣】：金云飞

【记录大臣】：孔虹霞

【排麦大臣】：曹媛媛

一、主持人开场（3分钟）

主持人孔鸿飞自我介绍，三个标签：1、10岁男孩的妈妈；2、外贸从业人员；3、易效能初级践行者。介绍并确定时间大臣金云飞、记录大臣孔虹霞、排麦大臣曹媛媛到位。

二、班级情况汇报（本环节3分钟）

马老师代秘书长李春华总结班级过去一周情况

10.28-11.3日总结：

（1）1组101,2组69,3组81,4组92。

（2）请假2人次；出国1人次，晚于7点打卡2人次，未打卡3人次。

（3）本周的相关数据每个小组都有进步，感谢大家的配合。

（4）很感谢大家对我的信任，第二个90天还剩下半个多月的时间，感恩大家的陪伴！

三、学员分享践行心得，收获与喜悦（4*5）

（1）倪璐（一组）

大家好！我是一组的倪璐，先用三个标签介绍我自己。第一个标签是非暴力沟通学习者，第二个标签是未来跑者，第三个标签是时间管理践行者。最近正在学习非暴力沟通，所以有了第一个标签。未来我要成为一名业余马拉松跑步者，所以有了第二个标签。

今天分享的是：我要重新定义自己。撕掉过去的标签，向前奔跑。

第一个要撕掉的标签是“重度拖延症患者”。“越是紧急，越是重要，越要拖到最后一刻…”这是我曾经的写照。实际上，拖延背后的重要原因之一就是逃避。明明知道手上的任务很重要，却一拖再拖，实质上是怕自己无法完成，不敢开始去做，用拖延作为借口，来回避自己可能能力不足的事实。好像只要我一拖延，仿佛这样就可以令恐惧的结果慢些到来。我经常会在截止时间快要到的时候去完成一项任务，没有留给自己多余的时间去修正。

第二个要撕掉的标签是“理想主义者”。

我曾经是一个过度追求完美的人，渴望完美同时对缺憾抱有深深的恐惧。我在一些时候，面对可能会失败或无法做到一百分的事情时，我会选择消极的逃避。我宁愿放弃这个机会，这样就不会让自己失败而不完美了。我是一个看不清现实活在假象完美的理想中的人。我需要承认，有些事情是达不到完美的，缺憾也是一部分。

第二个要撕掉的标签“乖乖女”。

我从小到大都是家人和邻居口中的“乖乖女”。这个从出生跟随我到现在的标签，今天要撕掉。我的家庭习惯在我小时候为我解决问题，小到基本的生活日常，大到一些重要的决定。我接受批评和教育，但我不再接受被定义。

不论我的人生被贴上了什么标签，只有我自己可以定义我自己，认真做一个我喜欢的自己。当然定义也是由自己不断来更新。

在易效能，我正在践行第三个90天。每一个阶段，我都有新的改变，养成一个个好习惯。上周和虹霞一起参加线下天使班毕业典礼，感谢虹霞的带领，也感谢现在正在践行的伙伴们。

（2）孔虹霞（二组）

分享一下刚刚结束的作为天使班班主任的这段经历和感触。

【初心】

组织发起天使班源于2016年我与易效能的结缘，对于我来说这100天是一次奇妙的旅行，从未想过自己会以班主任的身份去发起组织这样的活动。因为自己受益于课程内容，想要影响更多人，让更多人也可以学习时间管理，从而更好地平衡工作和生活，觉得这是件很有意义的事。同时，在影响身边的朋友、家人（我的姐姐孔鸿飞，也就是今天班会的主持人）、同学的过程中，我看到了发生在他们身上的巨大变化，因为参加学习和践行变得积极，充满了正能量，改善了亲子关系，还有帮助我的好朋友走过了人生中一段低谷。一个课程除了教会了大家时间管理的技能，还能温暖到很多人，就觉得这是件有意义又快乐的事情。

【困难】

组织发起天使班的过程中也遇到了一些困难，比如7月份为期半个月的出国旅行，因为时差和旅行的节奏使打卡和每天的100讲学习分享有中断，回来后又遇到家人生病需要照顾，自己精力上有些顾不过来。另外践行过半的时候，天使班的学员进入了瓶颈期，班会组织困难，参加人员较少等等。后来用易效能永远下一步的思维方式问了自己反思的三个问题：1、要不要做？；2、我要的结果是什么？；3、下一步行动是什么？当想清楚这几个问题后，接下来的一切都变得简单了，认真组织了接下来的每周班会，组织了9月的线下聚会，和10月份的天使班毕业典礼。这里想说的是，线下聚会虽然会花费比较多的时间和精力，但线下活动大家的交流互动更充分，情感链接更紧密，更有温度，每个人都有很多感触和收获与大家分享，时间不够用。

【收获】

1、看到大家因为学习而有收获，改变了自己和家人，每个人因为学习时间管理过得更好，发自内心感到高兴，更加激励了我继续服务和组织活动的动力。

2、对于我自己也因为组织这样的活动而有很多收获，重新学习分享100讲的内容让我对时间管理方法和工具等理解更深，掌握更加熟练，组织线下活动让我对于omnifocus项目管理有了更好的运用，同时也锻炼了自己表达能力、活动组织能力和资源协调能力等。总之，服务的人越多效能越大。

3、整个过程深刻体会到：永远不要停留在困难里，只要去做，结果比你想象的要好。

4、就像叶老师在课上说的，我们每个人都要去做一个交换机，通过学习和分享，影响帮助更多人，用生命影响生命。

5、感恩遇见，感恩陪伴，愿友谊长存，愿每个人的生命灿烂如花。

（3）宋蔚（三组）

分享一下自己最近读的一本书《不完美才美》。时间管理很多情况下与情绪管理和精力管理有关，很多人会评价我有点小完美。常常会把自己搞得精力透支，反思与自己的时间管理的节奏及精力管理有关。关于情绪管理方面，想和大家分享父母、老师的情绪可能会影响伤害到孩子。去做过一个基因检测，情绪是否发泄出来导致的问题会很大，因为情绪西斯底里发泄出来会伤害到甲状腺，如果没有发泄出来会伤害到肝脏。最重要的是把情绪去化解掉，掌握人生最大的本领是和任何的不如意和平相处。情绪没有绝对的好坏，只有失控时才是不好的。很多负面情绪是我们想象出来的，对于他人意图的一种误读，而非事实本身。当情绪来时静下心，放下自己的评判和猜疑，不要把自己当成受害者的角色，倾听对方的想法的感受，以第三者角度客观地看待事物，内心就会释然。学习时间管理的同时，情绪管理也是非常重要的内容。

（4）裴悦含（四组）

三个标签：1、一岁宝宝的妈妈；2、中国心脏医疗的引进者；3、极限运动爱好者。

第二个90天践行接近尾声，收获和艰辛参半，自己的坚持是最大的收获。今天分享一下自己这半年的经历，尤其是在工作上。进行开始时是我们工作的准备阶段，只有总经理和我，这个领域在中国还处于空白状态，人们接受程度还比较慢。团队未被困难吓倒，开始组建团队，展开建立旗舰中心、媒体宣传等一系列工作。目前已在杭州建立了一家心脏影像旗舰中心，成立了专家网络，有全国各地知名心脏专家加入，等等。这些都是团队半年来的努力。说了那么多，还是要感谢易效能，参加易效能是因为公司总经理替我报名，学习之后和总经理一起运用课程中学到的知识到工作中，包括omnifocus、日历管理、坚果云、印象笔记、闪电报销等等，起到了很大的帮助。信息共享，快速提取公司资料。一系列工具和软件的运用，让我们公司人员做到最小化，效率最大化，收获很大。公司是做心脏深度检查的，在日本已经很长时间了，公司取得成功也很感激叶老师，为叶老师申请去日本接受免费的心脏检查。

这次的分享就是讲一下自己在近半年工作上取得的成绩和易效能给我们带来的巨大收获。

四、主题讲解（20分钟）

马老师主题分享：【婚姻保鲜的秘籍】

时光飞逝，我和亲爱的1992年谈恋爱，1996年修成正果，走进婚姻殿堂。这么多年的岁月相伴，我们的感情一直保持着初恋时的甜蜜，无论是亲戚朋友，还是同事邻里，都很羡慕我和先生的那份感情，也想知道到底有没有婚姻保鲜秘籍。这些天我好好地梳理了我们走过的点点滴滴，从中总结出自己特别有感触的几条，跟伙伴们分享。

1、带着欣赏的眼光看对方，好男人是夸出来的。

我记得黄老师在一阶课上说过，结婚前要两只眼睛睁大看，看清楚了再结婚；结婚后要一只眼睛看对方，也就是睁一只眼，闭一只眼，不可太挑剔。关注点在哪里，结果就在哪里。你希望老公是什么样的，你就从这方面去肯定，去赞美，他就会慢慢成为你所期待的那样。大家回去后可以做个小练习，说说老公的优点，看看你能列出几条。

我来夸夸我家的那位，这也是我去参加幸福家最后一个模块培训的课前热身，我感觉我家老公真的是优点集合体：

1.正能量，2.善良，3.有爱心，4.负责，5.踏实，6.三观正，7.勤快，8.顾家，9.会品酒，10.懂茶道，11.孝顺，12.没有不良嗜好，13.正派，14.幽默，15.能干，16.体贴，17.有担当，18.稳重，19.会烧菜，……

我感觉现在的老公越来越完美，特别是我学习幸福家课程之后，我会不自觉地用到老师交给我们的理念和方法，如何肯定对方，每天肯定赞美老公，老公也反过来会常常肯定我。有时候就会相互讲笑话，我们俩可真能互相吹捧。

2、只付出，不要求。

因为你爱他，所以你愿意为他去付出。“爱一个人”并不给你以下权利：(1)要求他/她也爱你，(2)控制他/她的思想行为，或者(3)要求他/她照顾你的人生快乐。爱一个人，只给你想为他/她做一些事的权利。而就算这样，也是他/她的权利去决定是否接受。我们不能要求更多。（摘自《李中莹亲密关系全面技巧》）你付出是你愿意为这份爱努力，如果有要求，就会有失望。给他需要的，而不是你认为他需要的。

比如我老公喜欢喝酒，喜欢茶道。我就全力支持。我特别喜欢做饭，当我想到我做好菜，可以跟家人一起分享，感觉特别幸福。如果做了饭再没有人一起陪伴分享，那真的是很孤单很伤心的。

因为只付出不求回报，我就不会内心不平衡。因为对老公没有要求，就不会有失望，心态很平和。在家里，家庭氛围如何关键是看妈妈的，妈妈的心态平和，家庭氛围就一定不会差。

3、结婚以后继续谈恋爱

有人说，都老夫老妻了，还要什么谈情说爱呀！或者说，只有婚前谈恋爱的，哪有结婚以后还继续谈恋爱的？因为这个观念的限制，使很多夫妻错过了增进感情的机会。

《高效能人士的七个习惯》中史蒂芬•科维说：爱是一个动词，爱的感觉是爱的行动所带来的成果，所以请你爱她，为她服务，为她牺牲，聆听他心里的话，设身处地地为她着想，欣赏她，肯定她。消极被动的人把爱当作一种感觉，积极主动的人则以实际行动来表现爱。别人家怎么做我不知道，我们家是这样做的。仪式感：早安、晚安拥抱，亲密小动作：牵牵手……

女人不要太全能，要会撒娇，要给老公表现的机会（累了，要求老公帮忙一起做饭。偶尔也可以耍耍无赖。男人都吃这一套）创造在一起的机会，制造一些小确幸（一起做饭，一起爬山，看一场电影，一起喝功夫茶等）爱要表达，我们都学过爱的五种语言——肯定的言辞，服务的行为，赠送礼物，精心的时刻，身体的接触，我们要通过种种尝试，找到伴侣的爱语。沟通很重要（保持沟通，经常交流一些工作或生活中的事，无话不谈）。

我们在二阶里学过沟通技巧，先跟后带，同理心，肯定价值等等，知识学了就要用，用了才有用。特别提醒：女人的心思不要让老公猜。家里是讲情的，不是讲理的。讲赢了道理，输了婚姻。

4、平衡

（1）家务事共同分担（如果家里没有钟点工或保姆，一定要让男人做家务，女人千万别包办）

（2）处理好事业和家庭之间的关系（要看到对方）

学习时间管理的过程中对老公有所忽略，他有意见了。反问我：学习的最终目的是什么？家庭幸福

（3）心理平衡（经常调适自己的心态和情绪，保持平衡）

（4）婆家和娘家平衡——对对方的家人比他还上心

5、不断提升

不断学习，成长自己。培养照顾本人人生成功快乐的能力。碰到问题先从自己身上找原因。

第一，学习李中莹老师的微课《家庭幸福特训营》：

（1）丈夫的价值：除了赚钱养家之外；妻子的价值；除了家务工作之外。

（2）婚姻家庭的意义：生命传承，人生伴侣，心灵港湾。

谁痛苦，谁先改变。谁学习，谁先改变。学习了的东西只能是用在自己身上，而不是去要求对方应该怎么做。

第二，参加幸福家学习。

第三，阅读《幸福的方法》《聪明人都是清单控》《李中莹亲密关系积极技巧》等书籍。

分享李中莹老师的维持良好婚恋关系的金句：

（1）接受对方是与你不同的人，不可能跟你事事都有一样的看法和做法。

（2）爱一个人不等同于你有控制他的权利。

（3）爱一个人不能改变另一个人，每个人都只可以改变自己。我感觉这2年我不断学习，提升自己，老公更加欣赏我了，而且他特别支持我去做公益，去开幸福家庭亲子教育的讲座，他会陪同我，做义工。

6、接受，知足，感恩

老公是自己选的，就算一开始是介绍的，最后结婚总是你自己点头的。所以先要接受。

知足：对自己拥有的满足，不是说知足常乐吗？你选了一个体贴关爱你有很多时间陪伴的老公，你又期望他家财万贯，那你肯定不会幸福。你找了一个很有安全感的老公，你又希望他懂浪漫，那不太现实。

因为知足，所以心怀感恩！没有人会无缘无故地出现在你的生命力，何况是陪伴终身的伴侣。活在这个世界上，能找到一个你爱的人便已经是幸福，如果对方也同样深爱着你，你便已经得到世界上最大的幸福了。你要以感恩的心态去享受这份幸福，因为只有很少人能够真正享受到这种爱与被爱的幸福。（此段摘自《李中莹亲密关系全面技巧》）

遇见你是我今生最大的幸运，爱你是我这辈子无悔的选择。——致我的爱人

最后我以《幸福的方法》中的一段话结尾：

与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题：“怎样才能更幸福？”这个问题不但契合幸福的实质，还表明了幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。比如，我现在要比5年前幸福；我也希望，5年后的今天我能比现在更幸福。最后祝愿伙伴们都有一个幸福高效的人生！

五、会议总结（本环节5分钟）

主持人总结并布置下周作业，宣布下周值周班委为各小组的第11号同学或者按照小组的安排。

作业：

1.阅读选定的书单。

2.写周检视，周日晚上8点之前小组汇总发大群或班委群。要事一定请提前做，给值周组长留出汇总的时间。

3.建议每天吃青蛙，写日检视。

4.根据个人需要重听100讲和十堂课。

六、主持人结束语

主持人结束语：愿秋风不燥，岁月静美，时光不老，你我都好！