今天安小姐就要正式给大家介绍我的后援团团员之一！一位资深的运动健身达人——Caroline！

让我们来看一看小姐姐的好身材。

安小姐只想说：这身材我酸了。

现在安小姐要开始为大家谋福利啦，今天的主题是为各位解决腿粗却减不下来的困扰的哦。

Caroline是一个练瑜伽又撸铁的女孩子，所以她在这二者的结合之下总结出了自己的独特锻炼方式。

在这种锻炼方式下她的肌肉线条明显却不夸张，反而显得身材十分的好。

Part1 安小姐灵魂发问之“腿为什么胖”

Q：

安小姐有好多小姐妹说自己哪里都是瘦的，就腿粗的像个萝卜一样，跑步越跑越粗，早上起来肿的更厉害，拉伸什么都不管用，这是怎么了啊？

A：

首先我们要了解一下基因这个东西。基因储存着生命的种族，血型，孕育，生长，凋亡等过程的全部信息。它也是决定生命健康的内在因素，所以就算每个小姐姐跟你讲述了同样的状况，他们的不同基因也决定了他们的减肥方法注定不一样。

A：

今天我们要解决的是跟筋膜紧张有关的腿粗。大家都吃过牛肉，有没有注意牛肉上面那层白色的网。这张像一张有弹性的网一样的东西叫做筋膜，这个筋膜就像水管一样承载着如同水一样的人体血管，淋巴，神经，脂肪。

Q：

那意思就是要是水管紧张的话，里面的水就会缓流甚至断流咯。所以脂肪就困在身体里出不去啦？

A：

可以这么理解，有这个困扰的小姐姐可以试试捏捏你腿的皮肤，是不是超厚一层，用一点力一捏就超级痛，但手臂这种皮薄的地方就不会疼。筋膜遍布了我们的全身，所以你都可以试试捏捏你全身皮肤的厚薄程度。

Q：

是什么原因造成的筋膜紧张啊？

A：

首当其冲的就是遗传基因，你会发现一家人都是这种身材，上半身瘦瘦的，下半身却臃肿的不行。然后就是受凉之后，身体为了自保，开始收紧它的“衣服”，你的脂肪就跑不出去啦。

Q：

那小肚子。。。。。。呢？

A：

对啦，女生小肚子上的肉肉也就是这么来的，所以一定记得给你的肚子保暖，不然它就自己长肉给自己保暖哦。所以想要单纯靠跑步拉伸有氧来减这种原因下的小萝卜腿，收效甚微呀。

Part2 安小姐灵魂发问之“如何减腿”

Q：

既然了解了腿怎么瘦都瘦不下来的原因，现在就要减肥啦！所以！怎么做啊？

A：

其实很简单，我们只需要一个泡沫滚轴，就是下图这个小圆桶。

一个泡沫滚轴（又叫筋膜桶）

A：

用法很简单，把你筋膜紧的地方压在泡沫滚轴的上面，来回滚动就好了。这种飞一般的感觉一定让你终身难忘。但有一点要记住了，不可以用泡沫滚轴直接滚动在你的脊柱上，稍微一不留神就会把你的脆弱的横突滚碎了。

Q：

我看某宝上花花绿绿的好多种啊，要购买哪种比较好啊？

A：

这就像指压板一样，你受得了就可以买泡沫坠凸出的，受不了就买比较平整的。市面上最近有很火的筋膜枪，靠高频振动击打你的筋膜，使筋膜松解，经济条件好的可以考虑哦（保质情况下3500左右一个，也有几百的）。

安小姐：那也太有钱了吧。

Q：

那要松解多久才开始运动刷脂啊？

A：

松解时间一般到你感觉皮肤从内发热，松解部位微酸软时停止，开始进行有氧运动。针对腿部最直接的就是倒蹬单车，每组5分钟左右，一天4组.

A：

当然其他的跑步，踩单车，椭圆机，有氧操都是可以的哦。做完这些运动之后记得常规拉伸，块状肌肉只有慢慢拉伸才会变长条哦。

安小姐：“怎么突然感觉瘦个腿这么简单啊？”

Caroline:“本来就很简单啊！”

安小姐：“觉得之前的肥都白减了。”

安小姐：不过安小姐有给力的后援团，我才不怕！

安小姐说：

这也告诉我们不要去盲目的减肥，一定要对症下药，找清楚原因才能更好的去实施，去解决。减肥如此，在生活中也亦是如此，所以一定要找准方向，提出问题，寻找根源，解决问题哦~~~

各位安小姐的迷妹们，有什么减肥中的困扰快在下方留言，安小姐找自己的后援团给大家解决哦~~~~~

本期话题！！！

各位安小姐的迷妹们，有什么减肥中的困扰快在下方留言，安小姐找自己的后援团给大家解决哦~~~~~