当我们生气、伤心时，通常的做法是否认自己的情绪“我没有生气”、“我没有不开心”。这跟我们小时候的经历有关，每当我们有情绪的时候，大人的反应基本上是：
“不能哭，你是男生，不能随便哭哦！”
“乖，别哭别哭，好啦，没什么大不了的，别哭了。”
这种否认情绪的做法，会让沟通陷入激战，也不利于情绪的疏通。这里教你一个小技巧：
“我很生气，很不开心，你别回嘴，让我骂一下！”女生版
“我正在气头上，不想听什么大道理，就算天大的事也等我气消了再说”男生版
当你坦诚的说出自己很生气后，对方不但不会因为你发脾气而感到愤怒，还会反过来照顾你的情绪。不过不要得意忘形哦，发完脾气后，再加上一句：
“好了，谢谢你！我现在心情平静了，我们接着来谈…”
谈完了我们大人的情绪表达技巧，接着来谈谈关于孩子情绪的科学处理方法。
前面提到的否定孩子情绪的做法会让孩子产生自厌心理，不利于孩子的健康成长。科学的方法是让孩子学会描述、思考、反思情绪。
一、描述情绪
“宝贝，你为什么哭呀？”
“疼，这里疼。”
“那疼是什么感觉？”
“麻麻的…”
当孩子用语言描述情绪的时候，能帮助TA理解自己的情绪，有利于安抚TA安静下来。
二、思考情绪
第二步就是引导孩子思考他的情绪是从哪里来的，怎样才会消除掉这样的负面情绪。
“宝贝为什么会疼？是不是因为从这里摔下来摔疼的？”
“是。”
三、反思情绪产生的过程
人的情绪不是来自于事件本身，而是来自于你对这件事情的看法。当我们引导孩子描述思考情绪产生的过程，可以帮助孩子正确认知情绪。
“下次玩的时候宝贝是不是要小心些。”
“嗯。”
以上观点仅供参考。
