Love is hard to get into,but harder to get outof
相爱不易，想忘更难。
你想要瘦下来？
你想要一份更好的工作？
你想找到一生的所爱？
我这儿有一个可以提升42%实现她的方法。
写下来、写下来、写下来
把愿景、目标，想要的写下来
Why?
美国多米尼克大学有一个研究项目，267位参与者进行一个关于设立目标的实验，其中的一个发现是，仅仅通过把你的目标写下来，你就有比42%更高的几率去完成它。
20世纪50年代，一些研究者问哈佛大学毕业生，他们的目标是什么。这些稚嫩面孔中大多数人都已经有了自己的目标，但只有3%的毕业生真正写下了他们的目标。你猜30年后的追踪研究有什么发现？这3%的人拥有的财富是其他97%的人的财富总和。
例如，获得了巨大成功的安利公司偶然发现了一个能刺激销售人员取得更大成就的方法，那就是要求每一位销售人员订下一个销售目标，并把这个目标写在一张纸上
在你开始行动之前，给你最后一点建议：制订一个目标并把它写下来。不管这个目标是什么，重要的是你要把它写下来，这样你就有了一个为之努力的方向。
把东西写下来有一种神奇的力量，所以这样做是绝对必要的。当达到这个目标后，你要再定一个更高的目标而且还要把它写下来。这样你的进步一定很快。
让员工将他们计划在一个月内实现的目标用书面形式写下来，甚至还要公开张贴在显眼的位置，从而不断起到强化其动机的作用。这也是一致性的高度体现。
既然我写了要做到什么，而且大家也知道我写了，那么我必须要做到，否则是对不起自己的。
一致性在起作用。
心理学家迪莉娅·乔菲与兰迪·加纳做了一项研究，他们堵住了一些在校园里闲逛的大学生，询问他们是否愿意去当志愿者，去为当地学校普及艾滋病知识。研究者让一半学生在一个表格上签字，表明自己愿意参加这个活动，而让另一半学生只阅读一个相同的表格，然后口头承诺自己愿意参加。几天后他们发现，签过字的大学生出席率是另一组大学生的三倍。
让我们想想三倍意味着什么？
写下了目标就是对自己的承诺。当写下了自己目标时候，通过书写有一种仪式感，且当我们写下目标的时候，目标显得更清晰了，一个清晰的目标会像旗帜一样引领我们前进。
为什么仪式感和目标清晰那么重要？
就如同与自己郑重的签下了契约一样，如果不完成对自己承诺，就会有一种挫败感，每个不会喜欢这种感觉。所以当写自己的目标的时候，会更自律，会想方设法完成自己设定的目标。
我们大多数人很难构想出一个同现在截然不同的未来。
通过仪式感和清晰的目标可以让我们对自己未来展开充分的想像。当我们对于未来期待的感觉和想法就会影响我们当下的选择，比如说想像未来自己健康的身材就会在当下克制自己吃甜食的欲望。
写下你的目标吧！
唯一限制你的是你想要的程度！
[无戒21天写作训练营第三期第5天 学号185]
