性格温和、内心敏感、凡事为别人着想的人，想要避免精神内耗，一定要记住一件事：
外界一切让你不舒服的行为、语言和态度，一定要坚定地表达出来！
坚定地说“不！”，坚定地讲出自己的观点，坚定地，甚至点名道姓地说出“你这样说不对！”
不要试图用委婉的语气来表达，因为对那些想要伤害你的人，只以自我为中心的人，是没有一点儿用处的。
不要害怕任何人对你的否定，不要害怕说出来有争吵，包括你的父母、爱人。
吵，实际就是表达情绪，只有一向温和的你，有了情绪，这些人才会重视，才会把那些伤害真的当一回事，而不是当个笑话。
懂你爱你的人自然会换位思考，考虑你的感受。
他们不会觉得你在伤害他们，他们反而会顾及你的情绪。
那些不懂你，还妄图掌控你的人，才会一味地否定打压你，以获取心理高位。
这样的人，就是试图利用你的心软，再更深地伤害和掌控你，他们丝毫不会顾及你的感受。
反而还会有赢得胜利、欺凌他人的快感。
面对这种人，态度一定要强硬！
不论她多么撒泼打滚、不讲道理、打感情牌，都不要心软，就是要揪住不放，并且要从各个方面将她击溃。
让她的观点立不住，让她的撒泼打滚显得更加无理取闹。
一定不能让他们觉得自己胜利了，否则，这样的伤害只会无穷无尽，而且她们还不会有丝毫的顾及。
你的反抗、你的坚决态度、你的一针见血，都是强有力捍卫自己的武器。
建立起自己的心理防线，千万不要因为害怕伤害这些一直伤害你的人，让自己的宝贵青春、无限可能，被活活扯入泥潭之中。
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