愿望:今天下午6点到7点做4篇英语阅读。结果:自身得到满足,英语水平提高,过六级的可能性更高,获得更多的机会。障碍:自己不想做阅读的情绪。计划:如果今天下午六点我出现了不想做阅读的情绪,那么我就做四篇阅读。