今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
未进行
2、读书
今天继续读美国作家吉姆•奎克的《无限可能：快速唤醒你的学习脑》这本书，将以第2章内容为主。
第2章
学习力就是我们的超能力
只有终身学习才能跟上世事变化。每个人都该学会如何学习，拥有自己的超能力。
每个人都是自己的超级英雄，都该拥有生活中的实用能力，比如自由穿梭于书页之间的阅读能力、机器人般超强记忆力、激光一样的专注力、无垠无限的创造力、清晰的思维、细致的洞察力、积极向上的精神状态等。
与此同时，也要面对超级反派，比如促进人类进步的科技，大部分人过度依赖科技。
而“奎克学习学院”团队，却在帮助那些寻找激发大脑潜能的人摆脱“天启四骑士”：
数字洪流、数字分心、数字痴呆、数字推论。
1）数字洪流
“面对大量的信息和各种获取信息渠道的冲击，受访者已经无法用简单的方法对其进行管理。”
同时，人们还要面对半衰期缩短的问题。
大脑“宕机时间”的研究证实，“宕机时间”是大脑有新的神经活动和新的神经元的前提，有了宕机时间，神经元可以从记忆通道进入大脑存储长期记忆的部位。
后面第12章、14章会有很多实用的方法处理数字信息洪流。
大脑升级训练：
本周留30分钟空白远离一切科技产品，理清头脑，充分放松，发挥创造力。
2）数字分心
在本可以放松进入宕机时间时，人们总是不自觉地掏出手机，这一动作，强化了人们分散注意力的能力。
第11章，将解决“如何做到专注”的问题，会学到持续集中注意力和增强注意力的要点。
大脑升级训练：
点开手机“通知”设置，关闭所有不必要的、让人分心的弹窗和声音提醒。
3）数字痴呆
是指过度使用数字技术导致认知能力受损的恶果。比如记不住手机号码、在新的城市依赖GPS等。
它会阻碍人们建立长期记忆，因为人们很容易也很迅速地忘记随手搜索得来的信息。
大脑，要么勤于锻炼，要么任其生锈。
第13章将学习“如何长久记忆”。作者将用简单的方法和技巧，让人们更快、更容易记住演讲内容和各类语言信息。
大脑升级训练：
回想经常通话的人电话号码。
4）数字推论
推论能力融合了批判性思维能力、解决问题的能力，还有对进入无限可能境界非常重要的创造力。
第15章将介绍完备的方法提升对任何主题或问题的思维能力，拓展视角。
大脑升级训练
给自己时间，在不使用任何数字设备的情况下独立做决定。
5）控制反派
反派的能力和力量决定了英雄需要怎样的能力和力量。科技本身没有好坏，我们必须有意识地控制它的使用方式。
大脑升级训练：
从4大数字反派中考虑解决问题的第一步，写下对你个人表现、工作效率和内心平静影响最大的那个反派。
3、这部分给人的启发
每个人都拥有自己的超级能力，但是，面对科技进步的数字洪流，超级反派无时无刻不在干扰人们的学习能力。
作者以大脑升级训练形式给出了答案，经过验证是切实可行的。
4、书中提到的电影、书、公众号
无
3、践行清单
1）有哪些内容用得上？
2）针对每一条内容，该怎么做？
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
日更：0分钟，0分钟
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