萨达那的准备:环境
在一个冥想性的萨达那之中你会变得极其敏感，因此你周围的环境对冥想的顺利进行有巨大的影响。冥想房间的色彩、声音和过去的用途都会进入你的知觉并影响它的能量。有些房间具有美丽的设计，而且是只用来冥想的。仅仅是步入这样的房间就能引发冥想，正如在森林里我们会自动地进入一种冥想性的境界。
冥想的房间必须要有清新的气息。空气要流通，温度要温和。过冷会在深入的冥想中伤害到身体，过热会使人打瞌睡，并阻碍血液的循环。你静坐的地点应该盖上一块动物皮或羊毛毯，因为它们不具粘性并能够使你的心理电磁场和地面的电磁场互相绝缘。在冥想和萨达那的过程当中必须避免刺耳的噪音和干扰。在冥想的某些阶段，甚至关门的声音都会听上去象是暴炸。
––摘自《昆达里尼瑜伽水平年代的教师》
补充:冥想中整条左手臂感觉凉。
通向快乐的七个步骤:第一步，承诺。
我承诺:今年每天萨达那。
我承诺:生命每一天都做“我是女人”生命功课！
今日出勤记录:累计天数/目标天数
Siri Sundri 45/80
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今天萨达那中的觉知又和今日教导对应得上了，仿佛我每走一程，那个无限的，无所不在的，无所不能的力量都在看着，关照着。
男人啊！女人是你们的两倍！
Sat Nam! 1968年12月，Yogi Bhajan 告诉我他关于“3HO ”--健康、快乐、神圣协会（Healthy, Happy, Holy organization ）--的愿景时，我对于这些充满力量的教导后来成绩的范围和卓越程度完全没有概念。他当下即刻的关切是给那些二次大战后婴儿潮出生的人们提供一些真实的意识转化的体验。他们蜂拥而至Yogi Bhajan 的课堂。他引领他们练习昆达里尼瑜伽的神圣科学。这些当时有用，现在也有用。
除了他对世界和平充满能量的努力，以及发展与他同时代的灵性领导者和他们团体之间的合作，他奉献了他大部分的时间与能量来教育和帮助女性。他说女人手中握着打开幸福大门的钥匙--两性的幸福。他超前于当时流行的妇女解放运动，这种运动缺乏对女性的真实的天性的宇宙性的觉知。（我们不是和男性平等，我们是16倍的强大！我们不一定搬得起很重的家具，但是当我们能够明白和运用我们真实的力量，Adi Shakti 的原初力量，我们就会对整天世界产生正面的影响。）他经常说的一句话就是:“男人啊，女人是你们的两倍！”
他教导女人必须取回自己正当的位置:Shakti --“显化神的力量”。每个Khalsa 女性营他都会几个小时几个小时的讲，教导我们关于自己与生俱来的神圣天分。他指出我们的力量，挑战我们去克服我们的弱点。他介绍了“优雅女人”的概念，决心要把这些“小鸡”变成“鹰”，这样我们就不会再被剥削利用。他描述了“高贵女人”的理想典范，这些写在一首歌里。
在神奇的水平年代，让他的关于女性的教导被更多的人碰触到是非常重要的。
愿神庇佑我们有能力维持和荣耀我们至爱的老师所给予的这些教导，指引我们有意识的勇敢的迈入未来。
谨上，带着神圣之中的爱。
SHAKTI PARWHA KAUR KHALSA
2009 年3月22日
––摘自《我是女人:创造、神圣、不可战胜》
工作室课程:
一，早课（全年实修，人体脉轮系列）
二，精讲课，待定
三，常规课（每周三，周六两节）
加入我们:
方案一（常规练习者）:
常规课年卡:1800元（全年至少每周三，周六两次常规课）
方案二（阶段练习者）
早课:（每天5:00-6:00）
40天为一期，1200元/期，包含（早课+精讲课+常规课等其他辅助支持）
方案三:（精进实修者，有次第的落地实修人体八大脉轮系列，全年共九个套系）
40天一期，报三期送一期，3600元。
报六期送三期，7200元（年卡）。
其他:
早课:单次费用随喜，能量交换。
常规课及满月共修:100元/次，870元/10次
常规练习+铜锣冥想:150/次
每月一次主题共修工作坊，待定。
公益:
每天早上教师实修4:00–5:00，建议连续实修三到四期早课者可以加入。已参加教师认证者可以加入共修。
注:以上为常熟本市朋友到现场上课；
其他城市的朋友需要共修的可以为你们开通网络共修平台，但需定期到工作室上基础课及后期练习辅助课。欢迎来约！
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沈燕Siri Sundri Kaur 13601554850
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作者：SiriSundriKaur
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