春天万物抽新，萌勃生长，《内经》里讲春天是肝经活跃的季节，所以顺应自然，养肝升阳，防湿健脾是大主题。

养肝升阳

怎么养肝升阳呢？有几个小要点：

多听音乐少生气

《黄帝内经》有“少火生气，壮火食气”的理论。少火即人体正常的生理之火，而壮火则属于病理之火，会消耗人体正气。”

春天养肝主要还是调情志，《内经》里讲肝主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁。

是说肝是个喜欢通畅不喜欢淤堵的脏器，我们说「怒伤肝」，情绪不舒很容易就中伤了它，肝经一郁滞，气血通道就容易堵，百病生于气，其实就是生于「气不通」。

调养肝脏，心情愉悦是很重要的，听音乐是个很好的舒和情绪的好方法，春天应木，根据「五音疗法」，这时候适合听一些角调的音乐，来舒缓肝木。

 可以在午休的时候，或者入睡前，播放音乐，配合冥想静坐，效果更好。

多做运动少生气

春天养生，养肝的同时，还要注重升阳举气，让阳气动起来。

中医讲「动而生阳」，阳气起来了，湿气也渐渐化去了。

冬眠过后，适合动一动了~春天天气回暖，可以选择自己喜欢的运动，适当的坚持，像是慢跑、散步、打球……

八段锦是很好的功法，日常可以做起来。

少酸增甘

药王孙思邈《千金食治》载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季饮食多以健脾益气为主，可选用山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

多喝花茶少生气

花类芬芳，多是轻扬发散的走向，走肝经容易帮助肝气活跃。所以肝郁的姐妹，适合来点儿花茶。

防湿健脾

春气应肝，对脾有压制，并且雨水节气过后湿气渐盛，尤其现在「湿」人越来越多，现代生活节奏的变化，导致大家多少都有一些脾胃问题：虚胖、不消化、水肿、习惯性便秘、大便粘马桶、腹泻、没食欲、口臭……所以说，这时候，健脾防湿这件事，一定要先做，还要做好。

具体怎么做呢？

首先大前提是不要作，调理脾胃是个很大的话题，但其实也是很小的事，注重细节，健康作息，保持好心情，不用过多操作，也能有一副好脾胃。

平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等，除此之外，健脾祛湿的茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆也要常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。

另外，脾胃怕湿，但肥甘厚味、生冷之食易生湿，所以肥肉、猪脑、甜点、蛋糕、水果等也要少吃。

总之，春季养生要注重养肝升阳，防湿健脾。

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