学习任何一个东西，不管是什么，从概念、定义入手是最快的方法。最近看了本关于自律的书，感觉非常不错，让我明白了为什么我们大多数人，都难以做到自律，或者是长期坚持自律。原来学习养成自律的习惯也是有方法有套路的。

1. 自律的定义

自律是一种有意识、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。

这个定义包含的信息如下：

自律是一种能力

它是有意识的

它是尊重现实的

它是承担成长责任的

它能够把痛苦转化为快乐

之前我认知的自律，只是约束自己的生活行为习惯而已。原来真正的自律，并不只是一种约束，因为你把它当成一种约束的话，从内心就去会抵触，很难把它当中你生命的部分。

下面是自律的八种误区：

1.自律还不简单，不就是坚持坚持再坚持么。

2.自律就是每天都要做，做一会停一会，那不叫自律

3.自律好枯燥好无聊

4.我也想自律，可是自律会不会让我没人情味，没有朋友

5.自律就是自控力，比的就是谁更能控制自己

6.自律靠的就是意志力，只有意志力强大才能自律

7.我做不到自律，所以我不是一个自律的人

8.自律强的人，在各个方面都可以做的非常好

    我以前就误以为，自律主要靠一个人的控制力和毅力就做到自律的。

自律的作用与意义

自律最重要的作用就是：它是解决问题的第一步，任何问题一旦以自律的方式处理，就相当于这个问题快解决了。

其实局部的自律只能解决局部的问题，而全面的自律能解决全部的问题，只有自律了才能达到真的自由。

自律五步曲

书中写的方案，在逻辑上都非常清楚

第一步：推迟满足感

推迟满足感的作用在于以积极主动的方式分离小我，小我的作用或者说目的只有两个，一个是趋利一个是避害，而我们自律首先要做的就是分离它，不让它影响到理性的我做出的选择。

第二步：直面现实

这一步要明确告诉自己需要解决的问题是什么，不管喜欢不喜欢，它就在那里，我必须面对它。

第三步：承担责任

是的，无论如何，无论怎样，这都是我的责任，我必须要做的。

第四步：承诺改变

对自己承诺，不管怎么样，我都尝试着改变，尝试着去做。

第五步：采取行动

没有行动的方案都是白扯，所以行动才是王道。

最后一步是最重要的，说一千道一万，不如去实践。