1.长时工作记忆
长时记忆指的是“你记住”的东西，长时间储存的仓库，这些东西有如家庭地址、电话号码等。
2.刻意练习的任务
难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
3.心理表征
它是我们大脑在思考某个物体或某个想法，时对应的心理结构，既可以具体也可以抽象。如熟练掌握英语就可以较为轻松地学习第二门外语。
4.情境中学习
进入相关情境，找到自己的学习共同体，例如爱好读书，可以加入剽悍读书营，樊登读书会等。
5.最有效练习形式
通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，逐步的塑造和提升技能，以做到一些过去不可能的事情。
6.找导师
找一位好导师，并向他请教学习某领域的最佳方法，在导师的指导之下，能够更加迅速地取得进步。
7.有目的的练习
走出舒适区，以专注的方式，制定明确的目标，为达到那些目标，制定一个计划，并且保持持续的进步。
8.专注和投入至关重要
如果你走神或很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步，要记住：不专注练习没效果，更短的练习更好的注意力。
9.精心设置目标
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，每次只关注它们中的一个，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，甚至可以在每次达到一个目标时给自己小小的奖励。
10.遇到瓶颈时
试着做不同的事情，而不是更难的事情。并不是已经达到极限，而是动力不足。
图片发自简书App
