春回大地、万物复苏，终于到了开春的季节，你那颗跳动的心有没有浮躁起来啊！
清晨，阳光洒在你惬意的脸上，伴着美妙的音乐，一切是不是都很美好呢？
然而现实并不是这样的，你每天早晨是起不来的，工作让你焦头烂额，恨不得一直躺在床上不起来。
这样的你还想减肥吗？
早睡早起很重要。
如今大家的生活节奏跟着时代在改变，生活习惯也随着现实的压力在改变，每天早睡早起已经是妄想了，每天工作压力大，晚上回到家甚至还要做一些工作，造成半夜还不能睡觉，这是不可避免的，偶尔一次还可以，可是，时间长了，我们的身体会给你严重的警告，它会发出信号，告诉你，再这样下去身体会垮掉。
有些年轻人，觉得自己的身体没问题，经常晚上不睡，早上不起，久而久之，会造成头晕、掉发等一系列的影响。
晚上属于阴升阳降，肝脏需要得到良好的休息，身体的各个器官也需要一定的循环，想象一下，你让身体各个器官一天24小时都在运作，时间长了，它也是会罢工的。长期熬夜，导致内分泌紊乱，打破身体平衡，进而体重增加。
所以，建议每天23:00之前睡觉，第二天6:00起床，这样不但让身体得到循环，也让你的精神得到放松，更有利于第二天的工作和生活。
养成不吃宵夜的好习惯。
现在的年轻人大多数都有吃宵夜的习惯，有的是工作结束，犒劳自己一下，有的是，不工作也想着吃点什么，要不就不能入睡。但是，这真的是一个不好的习惯，而且有的人就喜欢半夜吃东西，而且还是大吃大喝，这样对身体的伤害最大，因为晚上人体肝脏功能都处于调整期，吃进去的食物不能很好的消化吸收，会给肠胃带来极大的负担，吃完东西，会导致血糖升高，造成身体不适，就有了吃完就困的说法。长期以往，会导致脂肪堆积，造成肥胖。
所以，建议每天晚餐要少食用肉类食品，尽量食用蔬菜类食物，以及豆制品和海鲜类食物，这样不会造成血糖过大的波动，会让身体感到很舒服。
减少食用精致碳水化合物。
一提到碳水化合物，很多人都想到了大米、面包、馒头还有面条，其实碳水化合物就在我们身边所食用的食物中，蔬菜中也有碳水。不光是主食中含有碳水化合物，我们日常食用的零食中也存在着很高的碳水化合物，这是也令我们变胖的一个重要因素。
那怎么吃才能减肥呢？
1.粗粮搭配
精米精面口感好，但是它们都是经过加工后的，造成食物中的当膳食纤维素流失，碳水化合物含量较为高。粗粮中的膳食纤维素较多。粗粮可以让我们吃的更健康。
2.选择低血糖指数（低GI值）的食物当主食
糙米、燕麦和一些豆类的血糖指数比较低。用它们代替精米精面可以减肥，而且对血糖也有良好的控制，同时马铃薯和红薯也是良好的代替主食的食物。
3.控制主食的量
男性减肥期间每天能量摄入在1400—1600千卡之间，女性减肥期间每天能量摄入在1200—1400千卡之间，主食供能占全天总能量的50—60%，这样可以增加基础代谢值，促进减脂的速度。
其实想减肥，并不是一件难事，只是你的方式方法和饮食习惯不正确罢了。一味的节食就只能越来越胖，而且会给身体造成不可逆的损伤，只有改变饮食习惯，养成良好的生活习惯，你也可以轻松减肥，变美不是梦。
