气场修炼术三
气场提高练习汇编
习 惯
面对单个人时，直视对方鼻头靠上一点儿的位置。面对群众时， 想象自己面对的是一堆洋白菜。
一定要真心实意地去握手，不能太粗暴或握的时间太长。和对方握手的时候一定要让对方感觉到自己的重要，握一会儿，然后似乎很不情愿地松开，要真诚。
强化渴望练习
对自己说：“我渴望……”
每次10秒，每天3次；
持续21天，巩固69天。
腰腹练习
让自己的小腹肌肉向内向上运动，重复数次，并把它保持在那里，同时拱动腰下面一点，每天10次。
仰卧起坐，次数不限。
伸展练习
1. 双手手指交叉，双手握住，翻转双手并将双手高举过头顶，使劲儿伸展双臂，使其尽量伸长。轻轻地、随意地做这个动作，但是记得要尽量伸长手臂，然后慢慢收回来。重复数次。这是打哈欠动作的一个变形，不过更文雅，也同样有效果。
2. 右手搭在左肩膀上，左手靠背，身体向左扭动，然后向右扭动，重复数次。左手同理。
3. 伸出你的右腿，用右手压住膝盖，身体向下压几下。左腿同理。
4. 顺时针缓缓扭动脖子数圈，再逆时针缓缓扭动数圈。
5. 伸开右手手指，用左手手指与右手手指交叉，使右手掌围绕右手腕关节前后运动，像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。
6. 伸直右脚掌，使右脚围绕踝关节前后运动，像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。
7. 扩胸。将双手尽量向后移动，挺起胸部，让胸部尽量向上向前挺起，重复数次。
8. 挺直脊柱。头向上仰起，身体缓缓向后倾斜，有时候你会听到自己的脊柱舒畅的嘎嘎声。
9. 弯曲躯干。站直，双脚可以分开也可以并拢，将身体向右倾斜，头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲，左右各重复几次。然后向前倾，仿佛自己的手要触到地面，重复数次。
10. 握拳练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手，持续几秒钟，放松，重复数次。
深呼吸练习
深深地吸一口气，停一下，然后慢慢地吐出去，重复两三次。每天1~3次，在紧张、恐惧、大怒时重复3~6次。
清刷心灵练习
仔细、全面而诚实地检视自己心灵的特点，不论这些特点是积极的还是消极的，并据此列一个清单。在自己每个消极特点前面写上抹除这个缺点的对应物，并在它后面画一个减号；在每个积极特点上画一个加号。每天都浏览一下这个清单，告诉自己：“我要鬃，不要鬃”。
镜子练习
站在镜子面前，积极而坚定地望着镜子里面的自己，坚定地告诉自己：“我很强大！”或者，“我是个强者！”感受此时的心理状态，感受并观察自己的面部表情、嘴角的纹路、眼睛的光亮、语言的气势，感受或观察身体的姿势、动作（小腹、腰、头、胸、脊柱、肩部），感受并记住它们。
每天练习15分钟，持续21天，然后再巩固69天，直到它们变成你的一部分，能够随时在陌生人面前调用。
原版前言｜东方古代哲学 vs 西方现代科学
通过对东方社会的研究，我发现很多东方的古代制度甚至“迷信”都能够在西方的现代科学中找到依据或支持。比方说，基因vs门第观念+纳妾制度——首先我要声明，从道德的角度讲，我并不支持门第观念和纳妾的制度，所以请先不要将手里的鸡蛋扔到我的头上。
西方的门第观念，在这个时代，主要是以家底够不够丰厚为标准的；而东方的门第观念，则注重祖先的成就。这种以祖先为判断标准的门第等级观念，在中国是最为严重的，如果某位女性祖上是农民，那么她就不可能嫁到高贵的人家，如果某位男性没有取得功名，那他就不可能荫庇子孙，这种等级观念造成了很多的惨剧。
最近，我翻看了达尔文先生的《物种起源》，其中有一个东西非常吸引我，那就是“基因”，这种东西是从父母那里遗传来的，并且会一代代传下去，它携带着很多东西，诸如智力啊，性情啊，遗传病啊什么的，而这些都是可以从父母和祖先那里遗传来的；所以，这种门第观念就在完全没有科学理论解释的情况下，盲目地得到了正确的运用，虽然他们并不懂基因的理论。中国人也许在数千年前就明白了可能有某种东西，从一开始就决定着某些人的某些方面，为这个人奠定了基调，所以，才制定了各种规则，并严格遵守，但是他们并不知道自己发现的规律到底怎么解释。
纳妾，在中国古代是非常普遍的，辜鸿铭先生（中国近现代为数稀少的一位博学汉学中国传统的同时，又精通西方语言与文化的学者，号称“清末怪杰”）对纳妾制度极力推崇。我不知道他是不是从基因角度来理解这件事儿的。按照达尔文先生的理论，生物的基因中都有自我复制的冲动，这是生命得以延续的原始冲动，所以，任何雄性动物都想尽量传播自己的基因——这就是我理解的纳妾制度的科学依据。而且，最优秀的基因应当得到最大程度的传播，而那些在社会的竞争中获胜的人的基因，显然是非常优秀的，所以，纳妾的制度——让优秀的基因更多地传递下去——就有了科学的解释。
还有另外一个例子，中医虽然仍没有被所有人接受，仍然被斥责为迷信，但是它在治疗各种西医所不能解决的疾病上的神奇表现，却让很多优秀的医生惊叹不已。西医通过各种精密的仪器对那些奇形怪状的药材进行研究，试图解释那些东西里面到底是什么因素在起作用，有的时候，他们找到了原因，但大多数情况下他们是不能解释这些草根树皮为什么那么管用的。西医仍然在致力于寻找对这些药材的解释，但是东方人并没有寻求解释，他们只是从一开始就接受了经验，认为用那些东西来治疗疾病很管用。
古代东方的很多东西都成为现代西方科学的研究对象，它们之间有某些精确的对应。
“气场”本来是个东方概念，它既是哲学概念，又是人际交往中的概念。这个词在最古老的中国典籍中就出现了，被引入西方后，因为“气”和“atmosphere”、“air”这两个词相对应，所以我们很自然地就把这个概念应用到日常生活中了。
到目前为止，并没有谁对其进行过仔细的研究，我却觉得它很有意思，而且我非常喜欢红极一时的弗洛伊德先生，他的心理学理论引起了我的高度兴趣。他的理论虽然没有事实依据，而且并不能用像研究化学、物理学那样的数据进行证明和测量，但全世界都在崇拜他。我是他的崇拜者之一，当我用他的理论来看待“气场”这个东西的时候，发现了另外一片天地——这个被传得神乎其神的概念其实就是正确的身心状态。我开始在法国各处演讲和授课，将我的心得传播出去，结果，我的学生们都获得了很大的益处。
现在，我很荣幸，也很高兴，我能把我这些年对气场的部分研究集结成册，并翻译成英语让我的美国学生们看到。这十二章中包含了我课程中的精髓和初步内容，是我多年以来在巴黎教授的所有理论的精华和基础。
在把这本书奉献给我的读者之前，我要对L.N.D.先生表达我的无限感激，他是我的美国学生，正是他把我非常“艰深晦涩”的指导书用简简单单可以被大众所接受的英语翻译了出来。我感激他使用的纯正的英语和地道的“街上人”的语言，让这本书延续了我授课时所使用的口语风格。如果没有这位值得尊敬的绅士的热心帮助，我的这本书可能并不能在美国如此受人欢迎。
我把我的手放在胸前，给我的美国学生们带去我最真挚的问候。我坚信，他们一定能够从中获益的。
希恩德玛
写于法国巴黎
原版后记｜潜意识的作用
我是个研究心理和人际关系的人，所以，我已经从本专业的角度出发详细解释了气场的来源、作用、练习方法，但从物理学角度可以提出另外一种解释，我觉得也相当有意思。
显意识的局限
现在我提出一个问题，为什么测量脑电图的时候我们要把电极贴在头上而不是远隔五十多米？这是一个仪器的灵敏性问题。虽然肉眼看不到，我们却不能否认脑波的存在和能够发散到空间中去的能力。我们意识层面的自我是不够灵敏的，就像猴子的感觉器官在识别人类面孔方面不够灵敏，所以不能一下子认清你是马克、他是艾伦一样。我们潜意识的感受能力要强大得多。让我重复我前面说过的经历，我自己有很多次，认为好像有人在盯着我的后脑勺，当我回头去看的时候，确实会发现有个人在望着我。
以下这些科学事实，可够我们思考的。有很多声波我们的耳朵是听不见的，有很多颜色波我们也看不见。人耳可以听到的声音频率范围是20~20，000赫兹，也就是空气每秒振动的次数在20次到20，000次时人耳能接收到。每秒振动次数低于20次的声波称为次声波，每秒高于20，000次的称为超声波。当波动频率达到450，000，000，000，000赫兹的时候，我们就不能用耳朵来感受它们了，而是用眼睛，因为这时候的波是表现为颜色的。人眼可见的光波频率范围也很有限，超过可见范围的被称为紫外线，人的眼睛是看不到的，要感受这些光波，我们需要特殊的仪器。可见，我们的感官在面对自然界的时候有诸多局限。
潜意识的作用
你认为人的意念可以移动物体吗？答案很明确——不能。我认识很多自称意念强烈可以移动物体，或者用意念将汤匙变弯的人，后来被证明都是骗人的，而且，那些人当中很多都有精神疾病。他们假想自己有某种超能力，于是到处坑蒙拐骗。人的精神可以影响人，甚至动物，但是不能影响没有生命的东西的原因，就是因为人有意识，没有意识的物体是不可能被精神所影响到的。
而有了意识就不同了。你不需要用语言来表达你对婴儿的喜欢，他会自己感觉到的。而且，只要你足够喜欢他，他就能分辨出来。婴儿“感受”的能力是超级强大的，因为除了直觉，他什么都没有。
当他们渐渐长大，懂得运用其他手段来认识这个世界的时候——也就是变成了我们的时候，就忘记了那曾经的敏感了吗？没有，他们只是把这种能力交给了潜意识去打理。
我对许多对双胞胎的孩子进行过调查和研究，发现，很多孩子在另一个受到伤害的时候都会产生不同程度的情感焦虑，比方说，莫名奇妙地哭嚎不止。我不认为世界上确实有心灵感应一类的事情，因为，没有确实的证据可以说明它，而且我也不同意一般的玄学家所说的人的想法可以传递的言论。但我相信，人的潜意识——当人还是婴儿的时候他只有潜意识——可以感受某些信号，而且，这些信号只能是人发出的。
人体是个大电路
不同的科学家已经让所有人明白，人体内无时无刻不存在大量的电反应。大脑就像一个电池组的正极，而身体中的神经丛就像电池组的负极，无数的神经在正负极之间导电。人就是个大电池，一个大电路。
哈佛大学的人体生物学专家贝恩教授说：“神经物质的结构，还有很多在神经和神经丛上做的实验表明，人是一个导体，而大脑无时无刻不在放电，指挥身体各部分的运作。电场和磁场充满在人的身体内部和周围。另一方面，振动已经被确定是所有形式的能量（光、热、电、磁）的媒介。如果生物电确实在人的体内不断地产生着，不断地运动着，那么，人体周围必然产生一个大大的磁场和电场的混合体，电磁场在不停地振动着。神经系统的结构很像一个错综复杂的电力结构。
我们的神经系统无时无刻不在传导着生物电，如果法拉第先生的理论是正确的，流动的电流会产生磁场，静止的电会产生电场，那么，人身体周围必然被这些磁场和电场所包围。
为什么“气场”不叫做“磁场”
个人气场（personal atmosphere）和个人磁场（personal magnetism，又叫“个人魅力”）在生活中是近义词，但从物理学角度来说，“磁场”的说法并不完全，为什么？根据本书的内容，你已经明白，如果从物理角度理解气场的理论站得住脚的话，影响力并不完全是磁场（magnetism），它包括脑电波、大脑和身体的电场、身体的磁场，而是一个综合体，所以，“磁场”的叫法显然是不完全的。
完美的气场计划
所有伟大领袖的身体和生命力都非常的强大，他们能够积极地结合自己的心灵气场和身体气场。当他们演讲的时候，几乎可以迫使听众完全服从自己的命令。恺撒和拿破仑就是这些人物中的典型代表，他们完全懂得如何利用自己的气场。事实上，所有可以指挥他人的人，都是值得研究的对象。如果你要研究并学习培养自己的整体气场，就要多接触这样的人，这样，你不仅能亲自感受从这些人身上发散出来的力量，还可以以他为参考，细化自己的气场计划。
在朦胧中，你可能有完美自我的形象。但是，模糊的形象是没有任何价值的，它就像随风飘浮的落叶，看似美丽多情，实则无依无靠。
你要制订一个完美的气场计划，它必须充满细节。选一间可以静静地独处的房间，轻松地坐着，任思绪徜徉，想象出一个完美的自我。这个完美的自我针对不同的人有不同的内涵：我人见人爱，人们都很喜欢我；我统治力十足，所有的人都会听从我的安排；我活力非凡，所有人都会被我的活力所打动……不同的人有不同的完美计划，你需要把它勾画出来，要细化，越具体越好。用你的心灵之眼想象自己已经拥有那样的气场，然后在镜子练习中感受此时的心理状态。你要不断地在自己的想象和真实的眼中看到完美的自己，用内心和眼睛接收这个完美的自己，让自己完全熟悉那个自己。
每天练习15分钟，坚持21天。21天之后，你会记住这个完美的自我，并且，在与人交往的时候，不自觉地展现出来。
应用心理学的建立，基于一个最根本的基础，那就是，人可以改变自己，只要他愿意。
