这是犯罪心理学专家李玫瑾写的书，从这本书中，我了解到了所有犯罪分子，都有严重的心理问题，才会做出违法犯罪的事。

我觉得现实生活中，大家都或多或少地存在一些心理问题。有的对生活影响不大，有的却能让人痛苦一生，但不一定都能察觉到痛苦的根源。

李玫瑾说，想要疗愈自己，觉察是起点，也是终点。父母或者原生家庭都会给孩子一套原始编码，好的程序和bug一起给了。这套原始编码的等级由父母对自己的认知和对外界的认知决定。孩子成年后想要摆脱这套编码中bug的控制，从觉察开始，觉察自己的哪些情绪和行为是由原始编码决定的，同时意识到自己可以有除了编码以外的更多选择。

我也是因为觉察到自己的一些问题，很困惑，所以开始看这类书，这也是我的觉察的一大跨步吧！

从这本书中，我知道了自己的心理困扰来自于心理抚养的匮乏，没有得到过无假的爱。父母和家人对我的爱都是有条件的，他们希望我听话、懂事，我也是这样做的。但是我抑制了自己的情绪和感受，虽然获得了他们的关注和夸奖，但是我并不好受，情绪被阻碍了，所以才会对童年那些“痛苦”的事情（感受）记忆犹新。

而且他们的态度一直没有变化，都是希望我按照他们的想法去做，从没有真正在乎我的感受。所以我一直想逃离那个地方，因为在那让我特别“颓”。按照《当我遇见一个人》的作者李雪的话来说，在那个地方我的生命力被削弱了，只有逃离那里，我才是鲜活的自己。

心理抚养的匮乏，只能靠自己一步一步地觉察疗愈自己，这个过程可能是场马拉松，不管怎样，我都会通过觉察自己，让自己的越来越好的。